一个长期缺乏运动的人怎样逐步建立一个有效的健身计划慢慢来呗

慢慢来呗，大家都是从零开始的先有要运动的心理准备，最简单的方式就是快走，走到自己微喘，每天坚持，大概一个月以后就会慢跑的比较有节奏了。关注一些健身的大V，学习一些健身知识。反正你光是想是肯定不可能有健身计划的。而且健身计划绝对不是一成不变的。比如说我，刚开始的时候我是慢跑为主，力量训练为辅，但是最近我的膝盖受伤，不能跑，所以就力量为主，快走为辅。力量训练的时候，又根据不同的肌肉群，每天的练习部位也不一样。这些都是要慢慢的一点点的总结经验的。而且你的身体是怎样，是胖是瘦，主要是想减肥还是想塑身，这些都是要考虑的，然后根据不同时期的不同状态调整自己的饮食和健身计划不建议伸手党啊~~~~
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推荐一个APP——keep有适应性的训练计划等等，慢慢来如果嫌麻烦就跑吧跑三个月先
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打乒乓球
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跑就行了这年代的人啥道理不懂啊？

一个长期缺乏运动的人怎样逐步建立一个有效的健身计划

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