星八爷@宋慧乔穿深色紧身背心秀天鹅臂，身材曲线太完美，完全不像38岁( 二 )
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由于普拉提的高健身性和高安全性 ， 即使是老人和小孩也放心的联系 。 著名演员孙俪不仅自己是普拉提的发烧友 ， 女人刚满五岁的时候她就带着女儿一起学习普拉提了 。 真是"学习普拉提从娃娃抓起"
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普拉提入门非常简单 ， 只要你有一根普拉提棒 ， 毫无运动基础的人也可以练 。 下面就为大家介绍几个简单的动作1、 练出天鹅臂
这个动作非常简单 ， 只需两脚踩住拉环 ， 双手握住杆子匀速向上提拉 ， 每天做4组 ， 每组20个 ， 坚持一个月就能达到瘦手臂的效果
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2、 拜拜大象腿
这个动作就是使用普拉提棒来练习空中脚踏车 ， 锻炼双腿肌肉的同时又能拉伸 ， 不用担心练出肌肉腿
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3、 塑造小蛮腰
这个动作可以替代扭腰机 ， 扭出好腰身
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以上这些动作每次做20个为一组 ， 一日做4组就能达到锻炼目的了 。 如果你熟练掌握了之后还想要解锁进阶玩法 ， 还可以尝试一下动作
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坚持一个月 ， 你的身体就会有明显的变化 。 功夫不负有心人 。 只有你坚持不懈 ， 汗水是不会辜负你的 。
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我们找到了一款可以拆卸的普拉提棒 ， 当你不需要使用的时候可以像图片中那样将它拆卸下来收纳 ， 十分方便 。 旅游出差都能带 。 材质也是十分耐用安全 。
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这款普拉提棒现在只要49元就可以到手了 ， 放在家里不管是老人还是小孩都能用 。 带着老人小孩一起练还能促进亲情交流 ， 运动和亲情陪伴都能兼顾到了 。
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