初学者 体重56kg 现在深蹲一般50kg做组 暑假结束重量能上到80kg吗
上视频，上计划，上饮食
一句话不说你让我猜吗
■网友的回复
男女？先蹲它两周5*5
■网友的回复
如果动作先进，计划牛逼，绝对可以杨老师250公斤深蹲示范 【初学者 体重56kg 现在深蹲一般50kg做组 暑假结束重量能上到80kg吗】 
https://www.zhihu.com/video/876229646646128640
■网友的回复
在我看来2个月上80k很easy。营养先跟上吧，whey,bcaa,pre-workout, creatine啥的能整的都给整上！天天睡懒觉！下午再补上一觉！训练用点心，争取除了热身组都做到力竭。要么赤脚要么上举重鞋。护膝腰带一个也不能少，毕竟不想受伤是吧。youtube有很多squat视频，多学多练。3分练7分吃，还有90分靠天赋（im kidding）。加油，80kg很快的。
■网友的回复
睡不着抢答一题。如果是男生的话我觉得用5*5或者Starting strength练是完全有可能的（前提是动作不要太离谱。）我本人基本上用了两个月就从65kg左右上升到了80kg，并且我这两个月还没有特别严格遵守训练计划。楼主加油哈
■网友的回复
本人男，34岁，体重85kg，走5*5计划两个月从60kg蹲到120kg，你有一个暑假的时间，有什么不可以？
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