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「木莲妈妈」是宝宝在给你发出信号，饮食调整很重要，孕妈胃口大开总是觉得饿

很多妈妈怀孕之后 ， 经历过孕吐反应比较大的前三个月 ， 进入四个月开始身体比较舒适 ， 所以胃口也会变得很好 。
除了考虑到给肚子中的宝宝足够的营养 ， 自身也总是觉得饿 。
每天除了正常吃饭 ， 饭后的加餐、零食、水果更是不计其数了 。 在家里还好一些 ， 如果是出去和朋友同事吃饭 ， 这样一直吃也会有点尴尬 。
孕妈胃口大开总是觉得饿
【「木莲妈妈」是宝宝在给你发出信号，饮食调整很重要，孕妈胃口大开总是觉得饿】小燕就是一位刚刚怀孕4个多月的宝妈 ， 最近因为吃东西太吓人都想去看医生了 。
「木莲妈妈」是宝宝在给你发出信号，饮食调整很重要，孕妈胃口大开总是觉得饿
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每天早晨吃过早饭不到中午就饿的快虚脱了 ， 吃完丰盛的午饭不到2个小时肚子又会开始打鼓 。 不但吃光自己带的间点、水果 ， 有时候还要搜刮同事的零食来吃 。
也不知道自己怎么了 ， 没怀孕之前自己一个苹果 ， 都要分三次才能吃完 ， 现在一下子恨不得吃3个苹果 。
小燕也有想过控制下饮食 ， 毕竟自己原来的魔鬼身材 ， 不想因为怀孕就放弃了 ， 可是又担心宝宝会营养不够 ， 所以还是放弃了控制饮食 ， 改成随自己心 。
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为什么怀孕后总会感觉到饿？是宝宝在给你发出信号
像小燕这种情况很正常 ， 大部分孕妇都会出现食欲增加的情况 ， 这是因为婴儿成长发育的营养 ， 都需要从母体获得 ，
老人们经常说怀孕之后吃的不是一个人的饭 ， 而是两个人在吃 。
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孕妈还会有突然特别想吃某一样东西 ， 不吃到嘴都会难过的想哭 。 也有人开玩笑说这是宝宝想吃 ， 其实准确的说是宝宝发育缺少这种食物中所含的营养 。
妈妈们不要为了保持身材而抑制自己的食欲 ， 毕竟现在宝宝的成长最重要 。 等到宝宝出生后再管理自己的身材也来得及 。
怀孕后妈妈的饮食规律需要怎样调整？
①少食多餐
觉得饿的时候可以适当补充食物 ， 但是最好采取少食多餐的方式 ， 每次都能吃一些可以缓解饥饿感也更有利于肠胃的吸收 。 如果暴饮暴食也会把胃撑大 。
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②饮食清淡
即便很饿的时候也要正常饮食 ， 而不是用甜品、零食等代替 ， 辛辣生冷的食物也不要吃 ， 怀孕期间本身脾胃消化功能就会比较弱 ， 如果饮食不注意会容易出现腹胀消化不良的情况 。
不建议吃太多的甜品 ， 一方面甜食不会消除饥饿感 ， 另一方面如果吃太多甜食也会影响孕妇的血糖 。
③补充水分
如果身体脱水也会产生饥饿的感觉 ， 因此很多时候的饥饿有可能是身体缺水导致的 。 如果觉得饥饿可以先喝水 ， 喝完水还是觉得饿再补充食物 。
平时注意饮水 ， 也可以选择通过应季水果来补充身体需要的水分 ， 不要等到渴了、饿了才给身体补充 。
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孕妈饮食有哪些注意？
选择营养高的食物或者水果摄入 ， 补充能量的同时也能缓解饥饿感 。
当身体发出饥饿警报的时候 ， 要立即喝水或吃东西 ， 不要害怕身体走样就不敢吃东西 。
孕早期的妈妈如果不上班也可以给自己找点事情做 ， 分散下注意力也能缓解饥饿的感觉 ， 有些时候的饥饿可能只是嘴巴寂寞了 。
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【妈妈寄语】
怀孕后胃口太好不要担心 ， 这都是宝宝在身体生长发育的过程 ， 通过合理的饮食一样可以做到营养充分的同时还不会发福严重 ， 相信在宝宝健康面前所有的问题都不是问题 。


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