有氧运动是不是有效以出汗为标准
其1. 不好听的说，连热身都算不上，遑论有氧其2. 姑且算做9分钟2.4公里，时速16公里，真确认能有这种跑步速度么？其3. 锻炼人鱼线？再迷信网上宣传的概念，起码所谓的每天8分钟腹部锻炼比9分钟跑步靠谱吧其4. 有氧、塑形的概念，太多现有资料
■网友的回复
两公里。。。。。如果以学校四百米的跑道来算，你才跑了五圈。以运动时间来说，你这样不算是有氧运动了，有氧运动至少要三十分钟才能达到燃脂效果
■网友的回复
每天能这么跑，当然比不跑好。可是您这样确实不能算有氧运动。合格的有氧运动，应该是20分钟以上的中慢速运动。为什么是20分钟呢，因为差不多要20分钟才够消耗完您体内存储的糖原。20分钟之后，才是所谓“燃烧脂肪”。您可以试试每周两到三次的40分钟-1小时的慢跑，速度可以不用太快。跑步太频繁、跑步姿势不正确，则对膝部半月板有毁灭性的不可逆损伤。所以请您注意跑步鞋、姿势、频率的合宜，并着重注意膝盖的保养。如果您志于锻炼人鱼线，那么针对侧腹肌的训练也是必要的。
推荐阅读
![[腾讯科技]亚马逊仓库只进必需品，贷款缠身的卖家业务受损、岌岌可危](http://ttbs.guangsuss.com/image/5f41d7bbff536ef727029b8fdf70c7a9)
- 麦考瑞大学是不是允许学生在就读前或就读期间结婚
- 旅行是不是检测一个人品行的捷径?
- 出国读研，国内某些学校允许刷分某些不允许，是不是不公平
- 咋看待近朱者赤近墨者黑是不是跟啥人在一样，就会向啥人靠拢
- 美国高中十一年级下学期转学是不是好
- 抑郁焦虑是不是伴有持续失眠噩梦症状
- 奶茶中奶中的蛋白质是不是会和茶的草酸结合形成鞣质
- 书包浓重异味该怎样去除，是不是有危害
- “讲故事=讲价”的激励模式，是不是对蘑菇街等社交电子商务产品有借鉴价值
- 女朋友对我的挑逗没感觉，是不是性冷淡