杨幂炫腹、鞠婧祎面包嚼84下……明星身材管理太绝了！( 五 )
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1.双手拿哑铃 ， 双臂伸直向前抬 ， 计时一分钟 。
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2.双手拿哑铃 ， 双臂分别向两侧抬起 ， 无需与肩膀持平 ， 但要尽量与水平靠拢 。
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3.双手拿哑铃 ， 手臂向上弯曲90度 ， 先与肩膀平行 ， 再保持弯曲状态闭合到胸前 ， 再恢复到打开状态 ， 之后伸直手臂至头顶 。
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哑铃瘦手臂的动作每个动作做1分钟 ， 一次三组即可 。 记得借助器材运动前后 ， 需要做拉伸运动 ， 更好地帮助我们脂肪的燃烧 ， 同时可以缓解我们肌肉的酸胀感 ， 帮助我们保持第二天正常的运动 。
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（*图片来源网络）
*本文由米娜编辑独家专稿 ， 转载请注明出处 ， 请勿改动内容 。
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