「生活」这些水果正当时，健脾又润燥别错过
水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够营养机体，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力 。
不仅如此，很多研究都得出，水果摄入多，癌症、心脑血管的发生风险和全因死亡率都会下降！
不过，水果种类众多，有寒凉性、有温热性的，人又分不同体质，这个春天，我们该如何选择适合自己的水果呢？
春季水果选择的三大标准
中华传统养生经典《黄帝内经》就提到“不时不食，顺时而食” 。因而我们要根据春季的特点去选择性地吃水果：
温性水果，养阳
中医认为，春天是阳气生发的季节，适当食用一些温热性水果，可以达到散寒、温经、通络、助阳等作用，像苹果、葡萄、菠萝、芒果、樱桃等都可以作为日常选择 。
少酸多甘，抑肝火、补脾胃
“减酸增甘”是中医春季养生的饮食原则，吃水果也是一样 。
因为春季肝气本就旺盛，而酸味入肝，若多吃了酸味的水果，助长肝气，这无疑是“火上浇油”；另外，肝气过旺就会直接损害脾胃，而甘味入脾，能帮助脾胃抵御肝火的伤害 。
因此，春季可以选择像草莓、白兰瓜、葡萄、香蕉等甘味水果 。
但要注意，这类水果不可食用过多，以免引起体内聚糖过多，造成发胖、血糖升高等问题 。
滋阴生津，防春燥
春天的主气是风，且春风温暖，吹在人身上，会加速人体水分蒸发；同时，春季温度回暖，阳气升发，人体内的郁热外散，容易出现咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便干结等春燥现象 。
此时，可以适当多吃些梨子、桑葚、枇杷、草莓等，能生津润燥、滋阴养肝、润肠通便 。
春季不容错过的三种水果
桑葚——滋阴养肝
桑葚味甘，入心、肝、肾三经，是滋阴、补血、养肝、生津、润燥的佳品 。
而从现代营养学的角度看，桑葚富含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、白藜芦醇、花青素等，价值是苹果的5-6倍，葡萄的4倍，有“民间圣果”的美称，其可以直接食用，也可以熬制成膏，或者制干泡茶 。
枇杷——润肺、和脾胃
民间素有“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”的说法，可见其养生功效大，从中医的角度说，其有润肺、化痰、止咳之能；现代医学则认为常吃枇杷有利于预防感冒 。
不仅是果实，枇杷的叶子晒干泡茶喝，有泄热下气、调和胃腑、梳理胃气的功效 。
梨子——生津润燥
梨子水分含量非常高，有清热养阴、利咽生津的功效，有助于缓解春季咽喉干、痒、痛、声音哑等春燥症状 。
吃水果有讲究
除了会选，还要会吃，吃得对更能获益：
早、中、晚，选择标准不同
①早上宜吃易消化的
人在早起时供应大脑的糖原耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分 。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收 。
但是人在经过一夜的休眠后，肠胃的消化不强，需选择易于消化的水果 。
如苹果、梨、葡萄、杏等这些酸性不太强、涩味不太浓的水果都较容易消化 。
②中午的时候则没那么多讲究，选择自己喜欢的就好 。
③晚上最好不吃，若要吃，建议要在睡前两小时解决 。并且不要选择含糖量高的水果，像香蕉、甘蔗、荔枝、石榴等，易引起发胖 。
饭前、饭后，因人而异
饭前吃水果可以帮助控制食欲，有利于控制体重，适合肥胖或想减肥的人群；但对于本身体弱的人，长期饭前吃水果则可能易造成营养素的缺乏 。而还有些水果，如柿子，含鞣酸较多则不适宜空腹吃 。
饭后想吃水果，一定要在1小时以后，否则容易影响消化，造成肚胀、便秘的情况 。
饭后的水果可以选择促进消化的水果，像菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质；木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质；山楂中的有机酸能增加消化酶活性……但要控制好进食量 。
对高血糖等人群来说，两餐之间吃水果较适宜，既能饱腹，又不至于让血糖升得太高，增加肥胖风险 。
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