只有肌肉酸胀才是肌肉在生长吗
这样来回答这个问题吧，肌肉酸痛不完全等同于肌肉生长，但肌肉酸痛在肌肉生长和健身过程中常常发生。尤其在新手刚接触器械练习时，或者是老手在长时间休息后重新开始训教时，最容易发生长时间肌肉酸痛，可能持续几小时到几十个小时之多。 肌肉酸痛的原因，训练完之后，一开始的几个小时肌肉酸痛是乳酸导致的，之后持续的酸痛感是肌肉微小的损伤和发炎导致的。 像我健身一年以来的体会，我增长了12Kg，在进入了系统的训练之后，每次练完之后肌肉的酸痛感并不明显，有时甚至没酸痛感，但实际我的肌肉仍以每月1.5~2kg的速度增长。
■网友的回复
如果不是长期锻炼有基础的人，锻炼时强烈的泵感和锻炼后能感受到的酸痛可以更好证明肌肉生长
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