通过跑步瘦下来，因为心情暴饮暴食，急于求成减肥，现在跑步膝盖疼，求大神
出现了膝盖疼，减轻运动量，同时注意休息，和补充好营养，观察一周时间是否能恢复。若没有，建议去医院检查。另外题主需要重新评估自身运动风险，是否能跑步和是否会跑步，这二者都需要重新判断。
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建议无氧为主，有氧为辅。有很多大V，比如斌卡，微信公众号会推送很多锻炼方法，也可以去健身房找个靠谱私教带着练。膝盖疼建议去医院检查是否有损伤，建议有损伤的情况下不要跑步，换椭圆机或者别的来做有氧。减肥是需要养成良好的生活习惯和饮食习惯的，节食千万不要，也别相信减肥药，忽胖忽瘦会对身体不好，加油，我也在减肥路上，努力奔跑着。
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1. 现在你的BMI值跟我差不多，我想不出为啥你会感觉浑身都是脂肪，是不是你对自己要求特高。我带着这个BMI跑过3场马拉松。2. 膝盖疼的描述很泛，你要说清楚大致哪里疼，这里的其他大神才能帮你诊断供你参考。3. 建议：先停跑，游泳一段时间，休息一个月跑一次2-3公里试试，不行就继续别的运动如游泳，过个月再试试。直到你发现，哇靠，我居然能跑的挺爽了，说明复原了。这是本人亲身经历，大概停了三个月有吧，后来就没事儿啊。4. 我当时没时间，也没这个动力去看医生，因为不影响平时走路，只是跑步疼而已。哦~当时我自己觉得应该是髂胫束的伤痛，当时也是焦虑，觉得世界不会好了。希望早日康复~~~~
■网友的回复
譬如错误的跑步姿势就可能导致膝盖疼痛甚至受伤，如果已经感觉到膝盖疼，建议减小运动量或者休息几天，待症状减轻消失后再继续锻炼，如症状持续，应该去医院检查下膝盖是否已受损。
■网友的回复
少吃多动我想你都知道，我仔细看了你的描述，很能体会你的心情，之前我有过这种感受；首先，你现在的当务之急是调整好你的情绪，减肥的情绪是减肥的基础，一定要能管得住自己，调整好了再启程，不然终会反弹其次，减肥没有这么视死如归苦大仇深，减肥痛苦也快乐，你要感受它，调整饮食结构，计算热量配合适量运动，方法对了才能坚持，一个人不可能把一件度日如年的事坚持一辈子，减肥的终点就是收获好的生活习惯。减肥不是减下来就万事大吉的，保持是一门学问。坚持，加油！
■网友的回复
暴饮暴食肯定不行，饮食必须要控制啊，少吃油腻的、油炸的、脂肪含量高的，吃饭感到吃得差不多了就离开桌子，不要等到感觉饱了才停下，饭前喝点汤或喝杯水，吃放速度放慢，必要时不要把精力集中到饭菜上，感觉自己很想吃的时候拿出手机来分散精力，实在不行把餐具换成小号的，或者准备饭菜时少弄点，另外可以尝试舒尔佳来帮你控脂，这个是国药准字号产品，效果和安全性都有保证。至于膝盖疼这是因为跑步的方式不正确，首先你要有一双合适的跑步鞋，其次跑步和发力的姿势要正规，再次不要一次过于疲劳，其实减肥是一个过程，不能太急于求成，即使快速减下来，你的身体也受不了，正常减肥的话，只要坚持运动，管住嘴，两个月左右就能减下十斤吧。
■网友的回复
膝盖疼，那是膝盖坏了，尽快去医院骨科做核磁检查吧。不要问我为什么知道。
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