身高171 体重60公斤女生 体脂30！！！不知道该咋增肌减脂。私教太贵有必要请吗?
如果不请私教也可以，不过你需要多阅读写动作的资料，前期主要以标准动作为主，不行请教下健身房练的好的人，相信应该不会拒绝美女的请教的。因为不知道你的体型，所以没办法给出到底是增肌还是减脂的建议，当然每个人审美观不一样意见也会有所不同，增肌和减脂都需要在饮食方面做调整，前者制造热量盈余后者制造缺口
■网友的回复
晚上不吃饭，隔天一个5000米，你会瘦下来的
■网友的回复
我也是170cm 去年年末回健身房重新练的时候 体脂率 28.8
酱紫吧 然后开始没有教练 
只会刷有氧 没有教练 控不住饮食 效果有 但是不大后来找练的很好的姐姐 介绍了她的教练 
【身高171 体重60公斤女生 体脂30！！！不知道该咋增肌减脂。私教太贵有必要请吗?】
这是今年3月吧 我中间还有半个月去了外地 没有练请了教练 还是挺好的 我教练是馆内身材灰常好的?(???????)? 而且除了动作的规范 还会讲解很多发力呀 控制呀 细节上的东西 还有饮食和运动的搭配等等 纠正了我的健身三观
看我现在 有木有帅一点？看我现在 有木有帅一点？
我并没有腹部训练 只是在做胸 背 下肢的时候学会控制核心 包括有氧…隐约能看到腹外斜肌撒？ ??????? 
好的教练让你少走弯路 更加明确和坚定自己的目标 我是为了婚礼我是为了婚礼练的 目前坚持了四个多月 体脂从28.8到了现在的 20.6 目标是 18 而且上交叉综合症也有彻底的改观哟 拍婚纱照 各种被摄影师夸… 体态好个人觉得还是需要咯 如果想快速进状态 少走弯路不会控饮食 只会刷有氧 没有太大的效果
■网友的回复
经济允许可以考虑，砍价呀。
■网友的回复
最简单有效的方法就是去健身房找个大神，我说的是女大神，找那个身材最好的学习，绝对有收获。
■网友的回复
可以先跟着keep学学
■网友的回复
管住嘴，迈开腿，上有很多类似问题，我就不多些了，
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