下蹲再起来时，膝盖会有响声，已经有五个月左右了，医生说我有滑膜炎，这个咋才能恢复到没有响声呢
下蹲弹响。需要具体分析。
考虑关节力线问题，如是否膝内翻外翻，髌骨股骨关节生物力学关系是否正常等
【下蹲再起来时，膝盖会有响声，已经有五个月左右了，医生说我有滑膜炎，这个咋才能恢复到没有响声呢】 考虑滑液分泌减少，那么为什么减少，关节间隙是否狭窄？
考虑肌力不足，徒手静蹲能1min吗？
考虑柔韧性差
考虑动作模式问题，如下蹲中骨盆旋转，下蹲过程中膝内扣，髋屈膝屈配合不协调等。
这些都需要考虑，膝关节滑膜炎，如果排查了先天性问题（如股骨滑车沟较浅），无创伤史，也无其他慢性代谢性和自身免疫性疾病，感染问题等，需要考虑机械性因素。
■网友的回复
不要深蹲练习，可以靠墙静蹲，前期轻量一些，慢慢让膝盖自己增加保护能力，最近不要蹦蹦跳跳，多注意休息。亲身体会，连跑两次跑步10公里（女生，身体素质也不是很好）膝盖有响声，每天静蹲5分钟，休息1个月，已经好转，无响声
■网友的回复
我也是，不过是偶尔，就是腿抬起来用手摸着膝盖然后弯动膝盖有摩擦的震动感，求解。
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