「养生保健达人」离癌症远一点，要远离这4类食物，并注意2个习惯( 二 )
国际癌症研究机构报告说 ， 一天吃50克的加工肉 ， 例如火腿肠、卤肉等 ， 可以增加患结直肠癌18%的几率 。
本文插图
《中国居民平衡膳食宝塔》明确指出 ， 一个人适宜摄入的畜禽肉在40~75g ， 有多少呢？
拿瘦肉举例子 ， 就是一副扑克牌的量 。 而蔬菜类的摄入适宜在一斤左右 。 水果的摄入在半斤左右 。
来 ， 算一算 ， 你超标了哪些？遗忘了哪些？
怎么吃肉 ， 也是有讲究的 ， 肉有红肉、白肉之分 。 通俗点讲 ， 红肉就是脂肪含量较高的肉 ， 像猪、牛、羊、兔肉等哺乳动物的肉 ， 白肉就是脂肪含量低一点的 ， 包括鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹、牡蛎、蛤喇等 。
体力劳动者适合多吃些红肉 ， 脑力劳动者可以偏向白肉 ， 老年人还是少吃红肉 ， 多吃易导致心血管疾病 ， 小孩子最好两种肉均衡搭配 ， 满足身体发育需要 。
参考资料：
1.《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》
2.中国妇女报：《吃红肉增加死亡风险 一天一两较安全》
3.济源市疾病预防控制中心：《吃肉过多危害大 每天吃多少肉合适》
【「养生保健达人」离癌症远一点，要远离这4类食物，并注意2个习惯】4.中国日报网：《英国最新研究：每周吃一块牛排患肠癌风险提高42%》
推荐阅读
- ##有人说染头发会诱发癌症，怎么正确选择染发剂？选择很重要
- 『癌症』全国肿瘤防治宣传周丨两种癌症可通过接种疫苗预防
- #郑医生说育儿#如果孩子的身体发出6种“信号”，家长要警惕：孩子可能得了癌症
- #一街拍#原创 私服达人宋祖儿又营业啦！晒春季穿搭，吊带裙甜美可爱，元气十足
- 『癌症』老公去世后，女子嫁初恋，三年后她得癌症，初恋掀开床垫后她蒙了
- 『癌症』人类发现癌细胞已经108年，为什么还没打败它？这次不再隐瞒
- 癌症：癌症是可以预防的，第26个全国肿瘤防治宣传周“癌症防治，共同行动”
- 『』癌症最爱的“3种水果”，很多人都爱吃，为了健康请远离
- 【】癌症与营养大有关系，八个原则要记心间
- 『』新发现：癌症竟然和茶叶有关系，太让人意外了