「」产前怎么吃？哪些食物有助于生产？
怀宝宝是一件很辛苦的事情 ， 生宝宝更是一件费力的事情 。很多孕妈妈的身体是比较虚弱的 ， 因此在孕晚期是需要多吃些营养丰富的食物 ， 来促进产后乳汁的分泌 ， 加强身体的免疫力 。
莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养比较丰富 ， 清爽可口 ， 多吃莲藕能够增强食欲 ， 帮助消化 ， 促进产后乳汁的分泌 。
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莴笋：含有多种矿物质 ， 营养成分高 。
黄豆芽：黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 可润肠道 ， 防止便秘 。
海带：海带中含碘量与含铁量较高 ， 有预防贫血的作用 。
黄花菜：黄花菜中含有蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 。
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临产前食谱推荐：
羊肉红枣汤：
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食材准备：羊肉、红枣、生姜 。
【「」产前怎么吃？哪些食物有助于生产？】步骤：
1. 羊肉清洗干净 ， 切成小块 。
2. 锅中烧开水 ， 加入料酒 ， 将羊肉焯水去腥 。
3. 红枣清水浸泡后捞出 。
4. 锅中放水 ， 放入羊肉、红枣、生姜一起煮两个小时即可 。
莲藕干贝排骨汤：
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准备食材：莲藕、排骨、干贝 。
步骤：
1. 干贝提前一天用大量清水浸泡 ， 水留住待用 。
2. 莲藕洗净 ， 切掉两头的节 ， 不削皮也不切 。
3. 排骨焯水后捞出 。
4. 将所有干贝、排骨、整节莲藕下锅 ， 将浸泡干贝的水放入锅中 ， 再加入适量清水 ， 大火煮开后小火慢炖两小时即可 。
鱼头汤：
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准备食材：五花肉、香菇、鱼头、姜丝、白菜、豆腐 。
步骤：
1. 五花肉、香菇流水冲洗后切成丝备用 。
2. 白菜 。豆腐洗净切开 。
3. 锅中入油 ， 将鱼头煎至半熟 ， 放入五花肉、香菇、姜丝爆炒
4. 加入法白菜、豆腐一起煮两小时后加盐调味即可 。
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