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【墨胜羽球TB】掌握高吊杀的击球点，头顶球是硬伤？跟着陈雨菲学“马来步”

对于业余选手而言 ， 反手区域的回球技术都比较难以掌握 。 除了最难的后场反手球外 ， 头顶区域的回球同样折磨着我们 。 对于头顶球 ， 如果采用反手回球 ， 显然让自己处于被动；而如果采用正手回球 ， 如果步伐跟不上 ， 极有可能伤到老腰 ， 怎么办？
来看下图 ， 陈雨菲和戴资颖在马来西亚大师赛决赛中的交手 ， 看陈雨菲是如何处理过顶球的：
戴资颖在网前挑大对角过顶球 ， 陈雨菲只用两步（转身退一步+后跳步） ， 不仅化解过顶球 ， 还一拍下压反杀戴资颖 ， 动作十分流畅 ， 赏心悦目的同时还拿下这一分 。
其实很多资深球迷都知道这个步伐叫“马来步” ， 主要就是利用在头顶球回退的情况下 ， 虽然听起来感觉很高深 ， 但学起来并不难 ， 今天我们就来拆解学习马来步 ， 让你轻松处理头顶球 。 同时 ， 我们还对击球点进行阐述 ， 教你正确的后场击球动作 。
【墨胜羽球TB】掌握高吊杀的击球点，头顶球是硬伤？跟着陈雨菲学“马来步”
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马来步（头顶球步伐）
在之前的文章里面 ， 我们学习过后退步伐 ， 包括了正手位、头顶位和反手位 。 对于头顶位置的后退步法 ， 最关键的一点是及时侧身 ， 然后利用并步或者垫步后退 。
和正手位置的侧身不一样 ， 头顶位置侧身角度更大 ， 所以我们可以发现 ， 在正手位置的回球并不一定要起跳 ， 但头顶位置几乎全部起跳击球 ， 也正是因为起跳 ， 让头顶球成为职业选手的进攻区域 。 如果抓住对手挑球的节奏 ， 很容易就形成攻势 。 如下图：
基于侧身这个点 ， 我们来拆解马来步就会更容易理解 。 很多人都以为马来步主要是脚下的动作 ， 而忽略了侧身这个前提条件 ， 所以学习起来感觉不流畅 。 其实整个步伐是在以侧身为主导的条件下进行的 。 来看下图：
【墨胜羽球TB】掌握高吊杀的击球点，头顶球是硬伤？跟着陈雨菲学“马来步”
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图上的L代表左脚 ， R代表右脚 ， 可以看出右脚的跨度是很大的 ， 直接从中场滑下反手后场 ， 而左脚的移动距离很小 ， 这就是大幅度转身带来的结果 ， 具体的移动如下图：
其中在侧身的时候 ， 左脚垫了一步 ， 这样会让身体的移动更迅速 ， 右脚再落地时已经退到后场底线了 。 相对与上面陈雨菲的马来步 ， 上图的移动距离更大 ， 主要的原因是左脚垫步的大小 ， 可根据来球的距离视情况而定 。 马来步后视图如下：
可以看出 ， 在启动步之后 ， 右脚脚尖蹬地发力 ， 带动身体开始转动 ， 随后左脚借助身体向后转动的力量向后垫步 ， 右脚着地后蹬地发力起跳 ， 然后身体回正 ， 挥拍击球 ， 落地时右脚在前 ， 左脚在后 ， 身体正前倾对球网 。
在这个过程中有一个最难的动作就是垫步 ， 如果左脚没有垫步 ， 不仅影响后退的速度 ， 同时也让起跳也变得沉重不轻盈 ， 也会给击球的力量造成损失 。 那垫步怎么练习 ， 如下图：
在转身的时候左脚同时向后跳 ， 这样多次练习之后就会找到垫步的感觉 。 找到感觉之后 ， 可以不用跳这么高 ， 而是有意识的去滑动 ， 增加身体的稳定性和移动速度 ， 如下图：
另外一个难点是落地之后的动作 ， 一定要保持身体前倾 ， 右脚在前左脚在后 ， 这样的姿势有利于快速回中或上网 ， 否则不管你是高远球、吊球还是杀球 ， 被对方打回网前之后 ， 你都立刻陷入被动状态 。 快速上网跟进 ， 马来步才算结束 。 落地动作如下图：
完整的步伐如下：
总结 ， 马来步是以转身为导向 ， 右脚蹬地发力转身 ， 左脚随后垫步后退 ， 右脚落地后蹬地起跳 ， 转身击球 ， 击球完成后右脚在前 ， 身体前倾 ， 及时回中及上网 。
那头顶球我们选择什么样的回球路线呢？这就是下面要说的击球点 。
击球点（高、吊、杀的选择）
上面说到头顶球是一个很好的进攻位置 ， 那是建立在你能抓住对方的节奏 ， 并能顺利找到进攻点才行 ， 而很多时候我们能及时后退并接到球都不错了 ， 想要发起进攻并不容易 。


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