「场下拳击」周末刷个半马已成跑者标配了吗？跑长距离如何练更有效( 三 )
现在天气虽然舒服但有些地方已经开始有点热了 ， 要注意防晒和预防中暑 ， 少量多次补水等等 。
跟同伴一起跑半马 ， 要注意保持1米距离 ， 不要过于密集 ， 毕竟还处于疫情还没完全结束 。
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总结
很多跑者已经把半马作为稀松平常的训练量 ， 认为半马不是马 ， 但21公里毕竟还是相当长的一段距离 ， 跑者要根据自己能力选择长距离拉练的量 ， 以及配速快慢 ， 预防过度疲劳和受伤 。
【「场下拳击」周末刷个半马已成跑者标配了吗？跑长距离如何练更有效】怎么选择本文已经讲得很清楚了 ， 同时要像准备半马比赛那样做好装备补给的准备 。
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