女人百科汇@为什么女性进入更年期后，容易骨折？
随着年龄的增加 ， 女性在45-55岁左右 ， 一般就会经历绝经了 ， 这是正常的 ， 也意味着进入更年期了 。 对于更年期女性来说 ， 可能有很多困扰 ， 平时不是这疼就是那痛的 ， 一不小心还很容易骨折 ， 中老年女性因摔倒引起骨折的例子也是比较常见的 ， 这是为什么呢？与更年期有啥关系？应如何正确科学的预防呢？下面我们一起来了解一下 。
更年期女性容易骨折的原因 ， 主要是因为体内雌激素快速下降 ， 使得骨质出现疏松的情况进而引起的 。
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女性绝经后 ， 身体容易失去平衡 ， 会影响到骨质的代谢 ， 而骨质的代谢有形成和吸收 ， 当吸收大于形成时 ， 骨量就会流失 ， 雌激素缺乏 ， 破骨细胞的活性还会增加 ， 骨质丢失的会更多；再加上到了这个年纪 ， 本来骨质和钙质就会逐步流失 ， 因此就更容易出现疏松的情况了 。 流失得过多 ， 骨密度降低 ， 骨头更“脆”了 ， 就很容易骨折 。
而这一问题在早期的时候 ， 往往没有特别明显的异常表现 ， 很容易被女性忽视 ， 但这会影响到女性身体多方面的正常 ， 所以绝经后的女性要更加细心的观察留意 ， 若出现以下几个异常表现 ， 要尽早学会保护好骨质 。
【女人百科汇@为什么女性进入更年期后，容易骨折？】关节会疼 ， 特别是下肢膝关节和腿部 ， 有的也会表现为腰背疼或浑身都疼 ， 疼痛程度会由轻到重 ， 在干活的时候易加重；骨结构变疏松了 ， 还容易出现脊柱变形、身高缩短等问题 。
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因此 ， 预防绝经后骨质出现疏松是很关键的 ， 希望45岁后的女性 ， 能坚持做好这几件事 ， 或能减慢骨质流失的速度：
多吃些富含钙和优质蛋白质的食物 ， 比如豆制品、鱼虾类、蛋奶类和新鲜果蔬 ， 延缓骨质流失的速度 ， 还能促进体内激素水平的平衡 ， 缓解更年期期间的一些不适感 ， 但像碳酸饮料、酒精、咖啡和油炸烧烤类食物 ， 尽量少吃 。
户外运动时 ， 接受阳光照射 ， 每天晒15-20分钟左右 ， 注意别让皮肤直接暴露在日光下 ， 有利于促进钙的吸收 ， 补充维生素D 。
比较肥胖的女性 ， 应注意控制体重 ， 但在更年期阶段 ， 减肥方式也要科学合理 ， 不可盲目节食 ， 不然就算瘦下来了 ， 钙和其他多种营养物质也易缺乏 ， 风险依旧没降低 。
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绝经之后 ， 女性身体还不仅仅容易出现这一个问题 ， 其他隐患也易找上门 ， 建议女性每一两年进行一下骨密度的检查 ， 就能及时知道自己的骨质健康情况 ， 在日常生活中 ， 也能更灵活地采取针对性缓解措施 。
以上 ， 就是关于为什么女性绝经后更容易发生骨质的原因、表现以及如何预防的一些介绍 ， 女性应当加以重视 ， 在这个特殊阶段 ， 注意上述几点 ， 学会保护好骨质 ， 避免出现该问题 。 最后也提醒部分女性 ， 应摆正心态 ， 学会自我调节情绪 ， 少动怒 ， 这对你安然度过更年期有很大的帮助作用 。
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