『春暖花开，来场“报复性锻炼”？小心要了你命!』春暖花开，来场“报复性锻炼”？小心要了你命!( 二 )
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资料图：在黄鹤楼下跑步的市民 。王康荣 摄
3、营养补充与休息
如果停训期间饮食不规律，摄入太多热量与脂肪，那么在恢复运动之前还要注意饮食的调整 。粗粮碳水、优质蛋白等都有助于运动状态的恢复，同时也要保证充足的睡眠 。
4、密切关注身体状况
在恢复训练的这一段时间内，还要注意密切关注自己的身体状态，例如体重、睡眠质量、运动时的心率等都是很好的数据检测方法 。如果出现心悸、呼吸困难或胸痛等症状时，应该立即暂停运动，及时就医 。
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