什么时候给孩子看纸质书，什么时候看电子书呢？这些要不要分开洗

#前情摘要

：孩子衣服、内衣外衣，这些要不要分开洗？（点击阅读：什么衣服要分开洗？
）

2019-2020学年的第二学期，可能是我们经历过最特别的一个了，全球一多半的学生都面临着学校停课，在家自学或者上网课的特别学习经历。

与以往相比，这个经历带来的一个明显的差异是：通过电子屏幕阅读学习的时间多了很多，而看纸质书的时间则减少了。其实即便没有这样一次突发事件，再过去的20年中，电子阅读所占的比例也越来越高，传统出版社的日子越发的难过。

不过这样的大势中，有一个类别的纸质书销售的依然坚挺，那就是儿童童书，尤其是低幼的绘本，这甚至已经成为很多出版社的主要收入来源。这个销售业绩的背后，可能更多是来自中国家长对于孩子视力发展变化的担忧。这也没办法，毕竟中国孩子的近视率是全球最高的。

但事实上，目前并没有什么研究发现看纸质书和电子阅读对视力有什么不同的影响。这个话题我们之前写过不少了，今天就不多啰嗦了。大家记得一点就好：影响视力的并不是看什么，而是怎么看。良好的阅读习惯，控制时长这些才是减少近视的关键。（点击阅读：小朋友的远视储备和近视预防，你要了解的在这里）

即便在“费眼”这件事情上并没有什么明显差异，但这两种媒介在使用上并不是完全互相替代的，两者各方面的差异，让电子屏阅读在有些时候更具优势，而另外一些场合下面纸质书则好一些。

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不少家庭会在睡觉前给小朋友读书，放松小朋友的情绪，做睡眠准备。这是不错的选择，这个时候我们建议优先选择纸质书，而不是电子读物。

除了一小部分外，大部分电子阅读产品的屏幕都是用的“主动发光” ，而纸质书只是反射环境光线。相对来说，卧室环境光线一般会选择暖色光源，或者睡觉前一般换阅读灯，因此通常来说，睡前环境光中的蓝光比例会比电子屏幕光线中的少一些。

而关于蓝光我们之前说过很多了，人体的生物钟会根据眼睛接受到的蓝光多少，来判断是白天还是黑夜，所以蓝光对人体主要的影响是改变人的生物钟周期，影响褪黑素分泌。而睡觉前如果让小朋友接触太多蓝光，会推迟小朋友的入睡时间。

当然即便是家长自己用电子屏幕夜间阅读，也要注意类似的影响，目前大部分手机、电脑或者Pad都可以调节屏幕色温，换成夜间的暖色模式，建议大家睡前如果玩手机，记得切换色温模式。

顺便提一下，几年前有过一批谣言是关于什么“小夜灯导致抑郁”之类的，是拿亮度极高的蓝光对人体可能造成的影响，直接套用到小夜灯上然后吓人。虽然当时我们努力辟谣过，但一直到现在还总有读者咨询表示担心，可见谣言的影响有多“深远” 。

其实小夜灯的亮度都不高，一般来说也都是使用暖色“昏黄”的颜色，这种量级的蓝光对于已经睡着的小朋友是不会造成什么负面影响的。如果夜间需要起来“工作”的家长，完全可以使用小夜灯照明，减少各种磕磕碰碰。小夜灯对孩子睡眠的影响，总比自己摔倒吓醒孩子的影响小。