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「家中有三宝育儿」孕期饮食真正的禁忌有哪些？


文/三宝妈
孕期的饮食要多样化 ， 种类要尽可能的丰富 ， 除了日常的丰富食物外 ， 哪些食物是我们要注意的呢？

【「家中有三宝育儿」孕期饮食真正的禁忌有哪些？】「家中有三宝育儿」孕期饮食真正的禁忌有哪些？
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※忌有李斯特菌感染风险的食物 。
※禁烟、禁酒 。
※限制咖啡因的摄入量 。
※限制甜食 。
※不吃任何作为药物的植物和草药 。
1. 忌有李斯特菌感染风险的食物 。
李斯特细菌会引发败血症 ， 脑膜炎 ， 甚至造成流产 ， 尤其是头三个月容易致畸阶段要特别注意 。 简单地说 ， 就是尽量避免生的和熟后冷却的食物 ， 孕期食物都要加热至熟透 。
比如以下的食物存在被李斯特菌污染的可能性：
¨未熟透的鸡蛋
¨寿司、生冷海鲜
¨未完全煮熟的豆芽
¨ 没有经过高温消毒的生奶做的奶酪 。
¨外面购买的沙拉包或提前准备好的沙拉
并不是吃这些食物一定会导致李斯特菌的感染 ， 只是吃它们存在这种可能性 。

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2.禁酒
整个孕期都需要禁酒 ， 酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育 。
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3.禁烟
香烟中含有非常多的有毒害物质 ， 对胎儿的各个器官 ， 特别是呼吸系统有潜在的伤害 。 如果孕期吸烟或者接触到有香烟的环境 ， 会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的几率 。

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4.限制咖啡因的摄入量
应限制咖啡因的摄入 。 孕期并不需要完全放弃咖啡因 ， 但需要限制摄入量 。 如果摄入过多的咖啡因 ， 宝宝可能会出现低体重 ， 而低体重可能会在出生后带来一些健康问题 。 另外高剂量的咖啡因也有可能会导致流产 。
像咖啡、可乐、红茶等含咖啡因的饮料要有所限制 。 在孕期 ， 建议每天的咖啡因摄入不能超过200mg ， 孕期对咖啡因的代谢也会变慢 ， 可能影响你的睡眠；而且这类饮料中的酚类会影响铁的吸收 。

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5.限制甜食
特别爱吃甜的准妈妈们要注意 ， 尽量避免饮用含糖饮料 ， 不喝果汁 ， 少吃西点、油炸等高糖高油食物 ， 特别是孕后期 ， 糖代谢能力会变差 ， 吃甜食一定要有所节制 ， 要小心妊娠期糖尿病 。

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6.不吃任何作为药物的植物和草药
不要吃草药、植物药 。 很多植物药的安全性还不完全明确 ， 有可能会对胎儿有影响 。
最后祝各位妈妈好孕 ， 越来越漂亮！
END
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