【好读】安住当下的呼吸，为为心灵上的突破做准备，无所事事( 二 )
文章图片
保持身心静默的秘诀
不妨把冥想当成是在驯服我们称之为灵魂的那只毛茸茸的野生动物 。
神经质的假我 ， 就像一只未经驯服、易受惊吓的动物一般 ， 只要空气一静止 ， 它就开始心猿意马起来 。 进入冥想 ， 要像猫科动物探索它的地盘一般谨慎：
坐着或站着都可以 ， 然后交替地用你左右脚的脚趾头轻轻接触地面 。
在心里画一道线 ， 让这道线连接你的头顶和右脚趾头 。
画另一道线 ， 连接你的头顶和你的左脚趾头 。
想象这两条线都是橡皮筋做的 。 拉拉它们 ， 测试一下它们的弹性 。
不断地用力拉这两条从头到脚的橡皮绳 。 保持你和地板之间或是和你的头顶之间的弹性连接 。
现在你可以安静地坐着 ， 但要小心别让身体变得松垮 ， 也不要僵硬 。 想象你的屁股底下有一股跃动的弹力 。
【【好读】安住当下的呼吸，为为心灵上的突破做准备，无所事事】不要想诱骗你的头脑 ， 试着用那条充满弹性的橡皮绳——你的觉知来约束你的头脑 。
推荐阅读
- 竹之道当下最重要，早安心语：时光不回头
- 校园留声机请你一定认真生活，顾好当下最重要
- 梁开心当下即是全部，夜读人生：人生没有假设
- 花影故事为什么男人比女人更愿意结婚？，当下社会
- 马男波杰克BoJack■不惧未来，活在当下，勇敢前行，这就是最好的人生，不负过往
- 「励志焦点」没有过不去的当下，早安心语：人生只有回不去的过去
- 积极虹英▲担心未来，都不如抓住当下，现在才是真真切切的人生，纠结过去
- 【孤独的小丑】我们也要努力做一个可爱的人，不管当下我们有没有人爱
- 猪知乐▲致当下无法冷静的养猪人（猪知乐原创）
- 生活呆子■安住内心，扬帆起航，活出精彩人生！，生命感悟：把握当下