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『』人越老越不能“偷懒”

老年痴呆 ， 也被称为阿尔兹海默症 。这种症状在临床上主要表现为记忆功能的下降 ， 对事物认知能力退化 ， 脑组织衰老 。人们说“宁得癌也不要老年痴呆” ， 为什么会有这一说？因为老年人在患有老年痴呆之后 ， 对于自身所做的行为是无法判断的 ， 无法控制自己的行为 。
那么 ， 老年人要怎能预防老年痴呆呢？
1、多用脑 ， 多学习
『』人越老越不能“偷懒”
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很多老年人在退休之后就无所事事 ， 就觉得人生没什么意义了 。而在日常生活中用脑的地方肯定不像工作之时那么频繁 ， 久而久之这个脑就闲置下来了 。我们常说“刀不磨就生锈 ， 脑不用就痴呆”脑就像刀一样 ， 多用 ， 多思考 ， 多学习 ， 才会保持大脑活力 。老年人退休生活很充裕 ， 可以多学习一项新技能 ， 多做脑力劳动 。
2、规律适量运动
『』人越老越不能“偷懒”
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老年人可采取舒缓的有氧运动 ， 例如散步 ， 打太极等 。有效规律的运动 ， 有助于老年人舒缓身体 ， 放松心情 ， 协调大脑与集体的配合 。适量的运动有助于大脑抑制功能的解除 ， 帮助中枢神经系统更加活跃 ， 使大脑变得活泼 。
【『』人越老越不能“偷懒”】3、注意饮食
人每天都要接触的就是食物 。食物中含有的各种各样的物质对于大脑也是有有弊有利的 ， 所以了预防老年痴呆 ， 我们在注重对于食材的选择 ， 更应该保证均衡饮食 ， 保证足够营养 。在日常饮食上 ， 老年人少吃辛辣油腻的食物 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 每天摄入的盐分不应过多 。其他蛋白质 ， 维生素等都要有选择 ， 有量的摄入 。同时要避免胆固醇的过量摄入 ， 在饮食上少吃或者不吃高胆固醇的食物 。
4、保持好心态
很多老年人在面对退休之后 ， 身体机能的下降 ， 生命的流逝 ， 可能在心里上会产生消极愁闷的情绪 ， 这样的情绪会抑制大脑活力 ， 不利于预防老年痴呆 ， 同时长时间的情绪低下也会使身体免疫功能下降 。所以老年人在晚年生活应保持乐观心态 ， 多与人交流 ， 特别是多与年轻人交流 ， 让自己感觉到年轻的心态 ， 有助于延缓大脑衰老 。
总而言之 ， 老年痴呆预防的总体原则就是多用脑 ， 加以锻炼 ， 注意饮食 ， 保持一个良好的心态 。我们很难说清楚这种病是何时发病 ， 它在我们平常生活中可能就悄悄来袭 。所以我们老人家在日常就要做好预防 ， 享受美好晚年 。


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