「糖尿病天地」糖友经常用眼，当心视疲劳
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随着智能手机的普及和互联网的发展 ， 我们的生活越来越离不开手机、电脑 。 手机、电脑不仅能够用来工作 ， 也能用来休闲娱乐 。 因此 ， 我们的生活已离不开这些智能设备 。 但是 ， 经常使用这些带有电子屏幕的电子设备（也包括电视） ， 也给我们带来了一系列的健康问题 ， 首当其冲的就是我们的眼睛 。 加班看电脑、熬夜玩手机 ， 黑眼圈、眼干、眼袋、视力下降、散光等一系列眼部问题都随之出现了 ， 很多人会选择使用眼罩、眼药水来缓解症状 ， 但是 ， 要解决根本问题 ， 还是要靠平时多注意保护眼睛 。
视疲劳是什么
视疲劳也称眼疲劳 ， 是由于视觉器官和工作环境相互作用而产生的一种自觉症状 ， 其主要表现为眼睛酸胀、视物模糊、看书复视 ， 头痛头晕、不适 ， 有疲劳感 ， 若闭眼休息片刻或按摩眼球 ， 疲劳的症状可缓解 。
视疲劳它不是独立的疾病 ， 而是由各种原因引起的一组疲劳综合征 。 其发生原因也是多种多样的 ， 常见的原因有：
（一）眼睛本身的原因 ， 如屈光不正 ， 包括近视、远视、散光；配镜视疲劳 ， 如近视度数偏高、远视度数不够等；两眼屈光度相差太大 ， 如一只眼200度近视 ， 另一只眼600度?近视；老年人由于眼肌调节力下降看近物不清；眼科病 ， 如青光眼时眼压高、眶上神经痛 。
（二）全身因素 ， 如神经衰弱、身体过劳 。
（三）环境因素 ， 如光照不足或过强 ， 光源分布不均匀或闪烁不定 ， 注视的目标过小、过细或不稳定等 。
蒸汽眼罩谨慎使用
蒸汽眼罩有助于缓解眼疲劳 ， 它通过空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应 ， 发热释放出温热的水蒸气 ， 促进眼部血管扩张和睑板腺管道开放 ， 使得眼部的血液循环加快和泪液分泌增多 ， 从而改善眼部疲劳 。 但每年都有不少因戴蒸汽眼罩引起眼部或眼部皮肤问题的患者 。 其中最常见的是皮肤过敏 ， 也有因为没事先做好眼部、面部清洁 ， 或者使用时间过长等导致出现结膜炎、角膜炎等 。 另外 ， 因为眼罩的质量良莠不齐 ， 有些发热温度过高 ， 导致一些人出现眼部皮肤灼伤等问题 。 发热眼罩并非人人都能用 ， 易过敏体质的消费者应该持更谨慎的态度；糖尿病患者因为周围神经病变对温度不敏感 ， 应谨慎选择 ， 并缩短佩戴时间 。
如何选择滴眼液
很多人会在眼睛红肿或者眼部疲劳的时候选择使用眼药水 ， 但市场上常见的多款网红滴眼液都是非处方（OTC）药 ， 对产品成分的监管存在较大难度 ， 使用不当潜在各种风险 。 上非处方的眼药水大多含有防腐剂 ， 而且成分很复杂 ， 同时考虑到用法用量等问题 ， 建议糖友保持谨慎 ， 最好在眼科医师的指导下使用 。
如何做好眼部护理
随着电子设备的普及 ， 人们使用手机和电脑的频率越来越高 ， 而视疲劳的原因多为长期或近距离盯着电子屏幕造成的 。 最常见的就是睑板腺功能障碍所导致的泪液蒸发过多 ， 引起眼睛的干涩感和疲劳感 ， 可通过以下途径缓解：
1、通过毛巾热敷来疏通睑板腺 ， 而并非是单纯地滴眼药水 。 早晚洗脸后拿一块干净的毛巾 ， 在40℃~50℃的水中浸湿 ， 敷于眼睛上 ， 时间不超过20分钟 。 热敷目的是疏通睑板腺 ， 促进油性成分的分泌 。 此方法至少要坚持1个月 。
2、近距离用眼时 ， 隔45～50分钟休息10～15分钟 。 看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5～6倍 ， 且保持室内光线良好 。 长期用眼在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望 ， 最好能避开障碍物 ， 看得越远越好 。 也可由近处逐步远看 ， 停片刻后 ， 再把视线由远处逐步移近 。 夜晚星星高挂时 ， 可以定视或追视远方的明星 ， 持续数分钟 。 每日做1～2次 。
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