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[生活]男性千万别练“深蹲”！好处或会让你“上瘾”，肾脏猛如“虎”！


深蹲 ， 很多人简单地认为这是腿部训练和提臀的动作 。 然而 ， 深蹲的好处不仅仅是锻炼下肢肌肉 ， 还有许多好处 ， 只有那些坚持深蹲很久的人才会知道 。 如果一个人坚持蹲30天 ， 最后的改变超出了你原来的想象 。 深蹲训练开始时 ， 一天最多可以做30次深蹲 ， 一个月后 ， 你可以坚持每天做50或60次深蹲 ， 也就是说 ， 在锻炼的过程中 ， 你的身体素质得到了提高 。

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坚持深蹲的人 ， 你可以获得这些好处：
1.深蹲能协调全身的发展
健身圈的每个人都知道深蹲是一种复合运动 。 无论是赤手还是负重 ， 运动过程中锻炼的身体部位不仅是臀部和腿部 ， 还有腰部和腹部肌肉 ， 整个动作的完成需要多个身体部位协调完成 ， 有利于带动上身肌肉群的发展 ， 协调全身的发展 。

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2.消耗脂肪
深蹲的脂肪燃烧效果明显很多人减肥最简单的运动就是跑步、游泳、打球等 ， 但不知道深蹲能改善身体肌肉体积 ， 提高新陈代谢水平 ， 帮助你的身体燃烧脂肪 。

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3.深蹲改善姿势
深蹲能有效缓解下半身充血 ， 提高血液循环速度 。 如果你长时间坐着 ， 你的骨盆会向前倾斜 ， 脊椎会弯曲 。 所以深蹲训练能有效改善这两个问题 ， 也有助于增强背部肌肉、腿部力量 ， 防止大象腿和小粗腿 。

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4.深蹲能有效促进睾丸发育
深蹲不仅能增强腿部力量 ， 还能有效地促进睾丸发育 ， 全面提升男性能力 。 睾酮也是促进肌肉生长的激素之一 。 因此 ， 如果在强身健体的过程中遇到瓶颈 ， 不妨每天练习深蹲 ， 这样可以帮助你提高强身健体的速度 。

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5.提臀
不管男孩女孩 ， 臀围都会影响身体线条 ， 久坐使当代男女的臀部显得下垂扁平 ， 深蹲可以防止臀部下垂和压扁 ， 有效地提臀 ， 在家深蹲可有效防止臀部下垂 ， 改善下半身肥胖 。

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那么 ， 如何更好的进行深蹲训练呢？
1.补充锌元素
男性缺乏锌元素会导致体内营养跟不上 ， 即使做更多的运动也于事无补 ， 所以日常需要补充营养元素 ， 崹艼 ， 性寒味甘 ， 主补五脏 ， 安精神 ， 止惊悸 ， 除邪气 ， 大补元气 ， 所含的营养物质较为丰富 ， 是著名滋补性中药材 。 崹艼含有大量的锌元素 ， 男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题 ， 缓解肾脏压力 ， 使其精力充沛 ， 体质强壮 。 除此之外 ， 崹艼能增强男性身体的抵抗力和免疫力 ， 预防前列腺炎症 ， 还可以促进雄性荷尔蒙的分泌 ， 在一定程度上改善男性亚健康问题 。 常见食用方法：将崹艼 ， 枸杞 ， 纳雄苁蓉一同泡水服用 ， 补肾效果更明显 。

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2.制定正确的深蹲计划
【[生活]男性千万别练“深蹲”！好处或会让你“上瘾”，肾脏猛如“虎”！】从第一天的50个 ， 到每天5天 ， 第一天可以做50个深蹲 ， 第三天休息一天后 ， 第五天可以做80个深蹲 ， 直到第30天 ， 你可以轻松地做200个或更多深蹲 ， 你也可以根据自己的情况给自己进行30天的蹲式训练 ， 不管你的计划多么完美 ， 最重要的是坚持下去！坚持2-3个月 ， 臀型和下肢线条会有很大改善 。


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