谢邀。头发的生长与脱落都与人的新陈代谢有关，一个正常人一天的总掉发量在50-100根左右，只要没超过这个数量都不必担心。头发的主要成分是角蛋白，所以蛋白质的摄取是很重要的，多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，同时还要补充维生素和微量元素，比如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。
平时要注意对头发的护理，梳头时力道要适中，太用力会对头发造成损害从而导致脱发。勤洗头，保持毛囊的弹性和健康，洗发产品尽量用温和舒适的，洗头后最好自然风干，吹风机会加重脱发问题，而且电器产品都有辐射，用多了对人体也不好。还要防止阳光暴晒，夏季出门时最好戴草帽或打伞。也不要过度染发、烫发
【大一有脱发现象 有啥缓解方法】 最重要的一点是要养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。多有有氧运动，放松心情，不要有太大的精神压力。
■网友的回复
楼主应该是正常头发脱落现象，如果每天脱发在100根以内，基本上可以说是正常现象。如果过多地使用一些劣质或碱性强的洗发用品，或经常烫发、电热吹风，也常致头发发干干燥，弹性减低，引起头发断裂。有些人也很容易误将这种梳理落下的断发当成脱发。还有就是，经常熬夜，饮食油腻，作息时间不规律，也容易导致头发掉的多。应该调整生活习惯，多吃清淡的食物，少油腻，非油炸，不要熬夜，并减少面对电脑和手机的时间。
■网友的回复
头发是有新陈代谢的，每天掉70―100根都属正常。脱发还受季节以及情绪影响，仅在几天内掉头发，没必要恐慌。但是，如果每次脱发超过100根，或一两个月内持续脱发，就需要到医院就诊。日常生活中，应注意调整心态，多运动，缓解压力；合理安排作息，少熬夜、少抽烟、节制饮酒、注意饮食，少吃油腻多糖及辛辣食物。
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