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「」开车久了腰酸背痛还影响某能力？老司机手把手教你如何防护

现在随着生活水平的提高 ， 越来越多的家庭都添置了汽车 ， 开车出行成为了人们目前最普遍的出行方式 ， 有车的朋友都有这样的体会 ， 能开车去的地就很少骑车或者走路去 ， 运动量直线下降 。但是开车时间久了 ， 老司机都会出现这样那样的问题 ， 最普遍的就是腰酸背痛 ， 还有可能影响性能力 。到底怎么做才能健康出行 ， 解决这些烦恼呢？今天就和大家一起了解一下 。
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首先最重要的就是驾驶姿势 ， 很多人在调整座椅的时候 ， 喜欢调的很靠前或者很靠后 ， 其实这些都不是正确的驾驶姿势 ， 一般新手喜欢特别靠近方向盘 ， 好像这样更有信心一些 ， 但座椅一旦太过靠前就会造成四肢得不到伸展 ， 长时间驾驶就会肌肉酸痛 ， 最危险的是一旦发生交通事故 ， 缓冲距离过短将会对人体造成更加直接的伤害 ， 后果不敢想象 。而座椅太过后 ， 则会引发椎间盘突出 ， 时间长了之后平时坐沙发都会感受到腰部的不适 。
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那正确的坐姿就是将座椅调整到背部 ， 颈部 ， 头部均能依靠在座椅和头枕 ， 能明显感受到支撑 。双腿自然的放置在踏板上 ， 膝关节自然弯曲约为60度 。喜欢腰部有支撑的还可以购买专业的腰垫 ， 可以保持腰椎前凸的正常生理弧度 ， 避免长时间驾驶后腰部疲劳 。
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有了正确的坐姿 ， 只是第一步 。都知道开车是个需要高度集中精力的工作 ， 对于驾驶员来说 ， 稍不留神就会出现瞬息万变的情况 ， 因此开车时一定要注意精力管理 ， 避免疲劳驾驶 。尤其是私家车 ， 内部空间一般比较狭小 ， 尤其是在春困秋乏之际 ， 面向阳光行驶极容易打瞌睡 ， 这时候建议最多连续驾驶不超过2小时 ， 如果在高速路段 ， 感觉自己止不住的困意时就该选择就近的休息区进行休息 ， 在市内道路和省道县道时 ， 则选择在不影响交通的安全地带进行片刻休息 。选择放松时 ， 很多司机会选择呆在座位上靠吸烟解乏 ， 其实这种方式还是值得商榷 ， 一方面吸烟有害健康 ， 另一方面呆在座位上不动 ， 体内的血液还是循环比较慢 ， 对于精力恢复帮助甚微 。正确方式应该是坐正身体 ， 放松腰背部肌肉 ， 外出走两步都可以避免腰酸背痛 ， 能够有效消除困倦状态 。
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长时间驾驶的老司机 ， 80%的人都曾有过性功能方面的困扰 ， 主要原因就是长时间开车 ， 保持一个坐姿不变 ， 座椅的材料大部分都是化纤材料 ， 裆部长时间受到挤压 ， 一直处于高温不透气状态 ， 极容易引发男性驾驶员前列腺炎 ， 不育等男科疾病 。最好的解决方式一方面是避免长时间驾车 ， 选用更加舒适透气的裤子和座垫材料 。还有一点就是在饮食方面进行调整 。
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饮食方面主要就是多补充维生素和纤维素 ， 维生素C ， 维生素D和维生素B族都是不可缺少的营养物质 ， 尤其对于人保持活力很有帮助 。长时间驾车引发的身体不适 ， 就是身体向你发出信号要补充能量 ， 多饮用牛奶 ， 水果和新鲜蔬菜 ， 当体质变强之后 ， 自然各种酸痛就少很多 。还有一点之前很容易忽略的就是补水的重要性 。很多大车司机为了怕耽误交期 ， 一般很少喝水 ， 这样就很容易造成身体机能出现问题 。正确的方式应该是每天有规律的补充水分 ， 而不是等到口渴很厉害的时候才喝 。每天最少要补充1.5L的水 ， 喝水尽量保持多次少量 ， 不要一次喝很多 ， 膀胱压力会很大 ， 也不要等到口渴时才想起喝水 。


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