睡前能做些啥10至15分钟的事情对自己有益
有研究显示睡前做些乐观向上的事，人睡眠就会很好。
而睡前做些让人不愉快的事，睡眠质量就不太好。
比如睡前看一些搞笑的电影，看一些艺术品，美的东西，睡觉就容易做美梦。
但是睡前如果看恐怖电影，看打架的视频，就容易做噩梦。
如果睡眠不好，可以去做一下冥想，让自己快速的进入睡眠状态。
我现在是用壹心理做的一个叫冥想星球的APP。
里面有免费试用的冥想。可以试一试。
https://hd.onexinli.com/meditation/vip?channelId=1741\u0026amp;vipId=3\u0026amp;disCode=D3B97133F57B94AC6284F79A0AFE8CB7 (二维码自动识别)
■网友的回复
冥想十分钟，或者做俯卧撑十分钟
■网友的回复
读些有意义的书，看些有帮助解决困境的文章，但手机离床，不要躺床上看手机，推荐一款app sleep cycle，对提高睡眠质量有帮助，从而保证有充足的精力！
■网友的回复
放空自己是最好的，当大脑不再兴奋了，才会有好的睡眠
■网友的回复
做那么多干吗？做个睡前冥想就够了。把自己当天积累的杂念都放空，做到心到，意到，专心睡好就行了！
■网友的回复
谢邀
首先睡觉之前不适宜做剧烈运动，包括肢体运动和脑力运动
可以和爱人说说话，交流一些一天中的所见所闻，说一些高兴的话题！
【睡前能做些啥10至15分钟的事情对自己有益】 练习一段瑜伽，听一段自己喜欢的电台或者音乐！
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