：练习瑜伽能控制暴躁情绪吗？这几个体式不妨试试，平复心情
【：练习瑜伽能控制暴躁情绪吗？这几个体式不妨试试，平复心情】“练习瑜伽 ， 能帮助我们管理自己的脾气吗？”
每个人在某个时候都会感到愤怒 。这是一种自然的情感 ， 其根源是嫉妒、仇恨、暴行或沮丧 。不论其原因如何 ， 愤怒都会对身体产生负面影响 ， 必须学会加以控制 。
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有些瑜伽姿势可以帮助重新引导能量 ， 并减少愤怒 。
做瑜伽时 ， 我们学会静下心来 ， 专注于深呼吸 ， 并消除大脑中的所有想法 。
1、挺尸式
平躺 ， 手臂在身体两侧两侧 ， 双腿稍微分开 。手掌必须朝上 ， 脸部肌肉松弛 。人缓慢放松身体中的每条肌肉 ， 以使其保持镇定和集中 ， 闭上眼睛 ， 听着轻音乐 ， 停留3 到5分钟 。
2、半弓式
这个体式可以帮助身体舒展并增强放松感 。
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练习这的体式 ， 人必须俯卧 ， 腹部上 ， 下巴贴在垫子上 ， 双腿并拢 。笔直向前看时 ， 应将右臂放在身体前方 ， 左腿在膝盖上向上弯曲 。然后 ， 左手应握住左脚踝 ， 并尽可能将大腿抬离地面 。随着身体放松和伸展 ， 头部将抬高 。
除了瑜伽体式以外 ， 冥想是一种平静心情和控制脾气的方法 。掌握冥想将使身心保持平衡 ， 同时提供保护免受愤怒的负面影响 。
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冥想 ， 可以使情绪稳定、平和
冥想 ， 可以使很多人更好地知道身心如何保持自己身心健康！
瑜伽能调节能量轮
而体内能量轮阻塞会限制或基本能量通过人体的自由流动 。发生这种情况时 ， 情绪就会变得不平衡 。
当能量在喉咙区、肚脐区域发生堵塞时 ， 会干扰人身力量 。在心脏区域的较高位置 ， 身体的情感核心可能会发生阻塞 ， 这些障碍均会损害情绪健康 。
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情绪健康的直接好处是它可以减少焦虑 ， 在练瑜伽姿势时 ， 专注于呼吸 ， 也可以使注意力更专注垫子和锻炼上 。
想要更好的控制脾气 ， 还练习一些向后弯曲的瑜伽动作 ， 通过这些姿势 ， 让我们的能量不再受阻 ， 打开心轮 ， 注入更多外在的、积极的能量 。
练习后弯的动作也会释放内啡肽 ， 从而产生一种幸福感 ， 给你能够将欢乐带回生活！
倾听内心 ， 与自己对话
无论创伤是身体上的 ， 还是情绪上的 ， 或仅情绪上的创伤 ， 能量都可能发生波动！
有时 ， 可用能量可能将练习限制在地板运动或垫子运动上 。
在日常生活中 ， 你可能会发现自己可以保持很久的站立姿势 ， 直到感觉到一些热量为止 ， 这其实可以净化身体并释放压力 。站立姿势还可以通过增加耐力和决心来帮助促进情绪健康 。
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而后弯的的姿势使令人心旷神怡 ， 可以帮助你控制脾气 ， 并使自己对良好的情绪健康敞开！
长期的练习瑜伽不止可以管理自己的情绪 ， 还可以减少疲劳 ， 恐惧和愤怒 。
瑜伽强调思想、身体和情绪之间的联系 ， 这也可能有助于你更好释放痛苦的情绪 。通过瑜伽释放负能量可以减轻患抑郁可能 ， 总之瑜伽不单单可以让你脾气变好 ， 好处真的太多了 。
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