肌肉■肌肉酸痛但还想去健身？想要最佳效果，适当休息比狂练更重要！( 二 )
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肌力、灵活度下降
肌肉酸痛除了造成肌力下降之外 ， 也会影响到关节的灵活度 ， 身体变得没有先前灵活是很正常的现象 。如果想拥有大肌肉或是肌耐力之类的话 ， 小编还是建议等到肌肉不再酸痛 ， 并且关节灵活度回来之后再进行相同部位的训练比较适当 ， 也比较容易看见成效 。
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试着锻练不同部位
相信也有人是这样吧
→虽然知道等到身体恢复、不酸痛比较好 ， 但我还是很想去每天去健身房啊！
如果是抱持着这样想法的你 ， 或许可以更改一下 ， 尝试训练其他部位看看 。
例如：昨天锻练腿部肌肉 ， 今天可以换成锻练背肌 。
因为每天锻练不同的部位 ， 或许还可以期待各部位超恢复期的到来！如果想有效率训练肌肉或无法忍受一天不锻炼的人可以考虑看看这个方法！
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肌肉不酸痛代表没有效果？
虽说会我们会感到疼痛 ， 但那种感觉却不是伤到肌肉组织直接引发的疼痛感 。而我们熟悉的酸痛感其实来自于 ， 肌肉修复的途中分泌的一种物质其刺激筋膜而产生的感觉 。
不再肌肉酸痛并不代表你的训练没有用 ， 反而是你肌力、肌耐力等等身体素质的上升的象征 。
会造成酸痛主要是身体为了保护平常少使用到的肌肉群而产生的机制 ， 但是经常使用同一个强度、重量进行训练渐渐的本来不常使用的肌肉群变成经常使用、身体习惯这个强度与重量等等原因自然也就不会酸痛了 。
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遇到这种状态首先要先恭喜你 ，
你确实有进步并且正往好的方向发展！
【肌肉■肌肉酸痛但还想去健身？想要最佳效果，适当休息比狂练更重要！】更意味着你可以尝试更高的强度或是更重的重量了！
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