久坐的危害你了解多少？长期久坐等同于慢性自杀
你一天要坐多少个小时？
从早上九点到晚上六点 ， 不算上中午吃饭的一个小时 ， 上班过程中我们大概有8个小时是坐着的 ， 晚上回家后玩游戏、看电视 ， 大概又要坐2个小时 。 但你知道吗？这看似稀松平常的生活方式 ， 其实对健康有着严重的危害 。
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久坐的危害
美国研究显示 ， 久坐1小时对人体健康造成的损害等同于吸两根烟 ， 可减寿22分钟 。 那么我们一天久坐10小时 ， 危害相当于吸了20根烟 ， 会减寿220分钟 。
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不仅如此 ， 长时间保持坐姿 ， 腰部持续受力过久 ， 容易引起腰酸背痛 ， 你是不是也身受同感？这是因为坐着时腰椎的负荷比站立时大 ， 此时骨盆后倾 ， 腰椎前凸消失 ， 身体重力中心移向脊柱前方 ， 椎间盘承受压力 ， 最终造成的腰酸背痛 。
而且如果你的坐姿不当 ， 还会造成不同程度的腰肌劳损、脊椎受损 ， 新陈代谢缓慢 ， 记忆力下降、失眠等问题 。
除了对健康的危害 ， 久坐还会对我们的体态产生影响 。
由于久坐会使全身重量都压在脊椎骨底端 ， 让人变胖不说 ， 还会引起大屁股、弯腰驼背、骨盆前倾等不良体态 。
美国研究者发现 ， 几乎整天都坐着且很少运动的人 ， 细胞生物年龄要比他们的实际年龄老8岁 。
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如何应对久坐问题？
以上那些久坐带来的危害 ， 有没有什么办法可以应对呢？
有 ， 最好的办法就是多运动 。
【久坐的危害你了解多少？长期久坐等同于慢性自杀】运动是预防大部分疾病的良药 ， 在久坐1-2小时后 ， 我们可以站起来活动一下筋骨 ， 做一些伸展运动 ， 若是能每天坚持如此 ， 那么因久坐引起症状就会缓解很多 。
当然 ， 这么一点运动量是完全不够的 。 在下班后或是周末休息的时候 ， 我们可以去健身房适当锻炼一个小时左右 。
如果因为各种原因 ， 你无法去健身房 ， 那也没关系 ， 现在有各种各样的室内健身器械 ， 让你在家也能锻炼 。 而当下最受欢迎的动感单车就是一个不错的选择 。
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骑动感单车有什么好处？
动感单车这项运动源于上世纪八十年代的美国 ， 沾染着浓浓的美国味道 ， 以活力四射、热情奔放的运动方式博得众人追捧 ， 特别是对于年轻的白领一族 ， 更是对它青睐有加 ， 而且它对健康还有不少好处 。
好处一：减肥塑形
动感单车是最有效的减脂方法之一 ， 这要归功于它的训练方式 。
动感单车的训练方式很像HIIT（高强度间歇性训练） ， 以强度高低起伏的变化来增加骑行者的心率和耗氧量 ， 进而消耗更多的热量 。 这种训练方式不但减肥效果好 ， 而且运动时长比较短 ， 对于缺少时间的白领来说非常适合 。
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好处二：缓解压力
很多白领都面临着工作压力 ， 以至于正常的生活都被打乱 。 想要从工作压力中跳脱出来 ， 动感单车未尝不是一个选择 。
在动感单车的课程中 ， 我们可以选择用舒缓的音乐缓解压力 ， 也可以选择在欢快的音乐里大汗淋漓 ， 将压力和各种不愉快抛在脑后 。
好处三：预防疾病
动感单车能预防多种心血管疾病 ， 并提高人体免疫力 。
因为我们在骑行动感单车的时候 ， 可以借助腿部的运动压缩血液流动 ， 并把血液从血管末梢抽回心脏 ， 起到强化微血管组织和扩大心脏以及血管的作用 。
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