『爱上养生知识分享』肥胖对健康有影响！减肥好方法推荐快看过来～
减肥一向是很多人的日常“必修课” ， 多数人减肥是因为爱美 ， 但保持好身材的一个更加重要的原因是为了健康 。
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因为肥胖人群往往更容易患各种慢性疾病 ， 所以 ， 控制体重是给自己的健康多一份筹码 。
身材标准的人会远离更多的慢性病 ， 这是不争的事实 ， 当肥胖已经威胁到健康的时候 ， 很多人开始陆续加入减肥大军 。 这一点确实是可喜可贺的 ， 因为人们不再是为了美去减肥 ， 而是为了健康去控制体重 。
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因为人们的减肥需求太大 ， 各种减肥方法层出不穷 。 只要能够瘦下来 ， 人们愿意尝试各种各样的方法 ， 但多数减肥方法都收效甚微 。
【『爱上养生知识分享』肥胖对健康有影响！减肥好方法推荐快看过来～】
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其实 ， 减肥最大的困难是坚持 ， 最大的敌人是自己 。 接下来小安就给大家送上最简单科学的减肥方法 ， 只要你够有毅力 ， 就一定可以瘦下来 。
调整三餐结构
肥胖的人往往食欲非常旺盛 ， 通常喜欢吃大鱼大肉 ， 想减肥就要改变这种饮食结构 ， 将高热量食物的比例降下来 。
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三餐可以这样吃：早上一定要吃一些高蛋白的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐可以吃一些你喜欢的鱼和肉 ， 但是晚餐就千万不要再吃这些脂肪含量高的食物了 ， 吃一些杂粮或者水果 ， 只要维持不饥饿就足以 。
改变进食的速度
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肥胖的人往往是进食很快的人 ， 他们爱美食 ， 一看到美食就迫不及待的想吃完 。
想减肥就要把进食速度降下来 ， 将狼吞虎咽变成细嚼慢咽 ， 食物在口腔里停留的时间可以长一点 ， 这样有助于减少进食量 ， 帮助瘦身 。
迈开双腿多运动
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大家平时可以多走路 ， 例如提前几站下车 ， 走到目的地 。 女性朋友们还可以练练瑜伽、跳跳舞 。
同时 ， 吃完晚饭后千万不要坐在沙发上看电视 ， 可以站立半小时 ， 不仅能让身材更挺拔还有助于减肥 。
减肥方法千千万 ， 其实最主要的还是“管住嘴迈开腿” ， 只要这两个要素做到了 ， 任何方法都是有效的 ， 所以 ， 想瘦下来的朋友赶快试一下上述方法吧～
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