■鱼油还是鱼肝油？维生素A还是AD？这些区别你知道吗？
如今 ， 市面上的保健产品五花八门 。尤其是家里有宝宝的父母 ， 更是购买大户 。孩子是不是缺钙？孩子要不要补锌？想促进大脑发育 ， 是不是该给孩子吃DHA？
在购买的时候 ， 很多家长却犯了难 。鱼油？鱼肝油？维生素D？维生素AD？这些名字看起来都差不多 ， 功效一样吗？到底该买哪一种呢？
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（图源：摄图网）
鱼油or鱼肝油？
鱼油和鱼肝油 ， 别看只有一字之差 ， 却是两种完全不同的产品 。
鱼油是从鱼的体内提取的油脂 ， 其有效成分是Omega-3 ， 包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA ， 俗称脑黄金） 。
EPA可以调节血脂 。对老年人来说 ， 在预防和治疗冠状动脉硬化、心脏病、血栓病方面有一定的疗效 。
DHA可以透过血脑屏障 ， 对神经传导有重要作用 ， 是维持大脑功能不可缺少的物质 。
【■鱼油还是鱼肝油？维生素A还是AD？这些区别你知道吗？】成人鱼油和儿童鱼油的区别主要在纯度和比例上 ， 儿童鱼油的“纯度”更高 ， 且DHA的含量比例更高 。
鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂 ， 主要成分是维生素A和D 。常用于防治夜盲、佝偻病等 。
补充这两种维生素的作用有三点：
1.促进钙吸收 ， 保障骨骼牙齿发育 ， 防止佝偻病；
2.提高视力发育 ， 改善暗光感改变适应能力 ， 预防夜盲症、干眼症；
3.促进智力发育 ， 提供神经系统营养支持 ， 避免小儿手足抽搐 。
DHA制剂
鱼油的成分是EPA和DHA ， 所以DHA自然也是从鱼油当中所提炼 。由于DHA具有促进视网膜正常发育、增强大脑功能的作用 。所以 ， 家长给宝宝选择DHA制剂即可；而老年人 ， 就可以选择具有降血脂功能的鱼油 。
维生素D
维生素D的主要功能是维持血清钙和磷 ， 维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全 ， 促进钙的吸收 ， 预防佝偻病 。
简单的说 ， 维生素D最主要的功能就是促进钙的吸收 。由于母乳当中维生素D的含量较少 ， 且较小的宝宝晒太阳的机会比较少 ， 因此宝宝出生后数日（不超过2周）都要开始补充维生素D ， 一直吃到2岁 。
维生素AD
维生素AD是合成制剂 ， 包括维生素A和维生素D 。维生素A对眼部和皮肤有保护作用 ， 如果缺乏维生素A ， 会出现损害视觉的夜盲症 ， 还有干眼症 。
那么 ， 给宝宝选择维生素的时候 ， 是不是选择AD更好呢？多补充一种元素总没坏处吧？
并不是 ， 对于纯母乳的宝宝 ， 母乳中的维生素含量完全能满足宝宝需求 ， 不必再额外补充；添加辅食的宝宝 ， 可以多食用蛋黄、纯牛奶、胡萝卜、西兰花、南瓜等富含维生素A的食物 ， 也能满足日常所需 。如果维生素A补充过量 ， 会引起食欲下降、嗜睡、呕吐等症状 ， 对发育成长反而不利 。
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