『』做梦=觉白睡了？
“昨天做了一晚上的梦 ， 睡眠质量好差啊！”
“明明睡够了8小时 ， 为什么醒来以后却跟没睡一样 ， 反而更累了呢？”
是不是很多人都会出现这些情况 ， 这跟做梦到底有没有关系呢？梦会影响我们的睡眠质量吗？
3月21日是世界睡眠日 ， 现在让我们一起去寻找正确答案吧！
梦是每个人睡眠中都会有的经历 ， 一般情况下每一夜大约会有4至6个梦要做 ， 但清晨醒来时有的人常常记不住自己的梦境；有的人甚至认为自己根本就没有做梦；也有一些人做了一晚上梦后 ， 总会感觉没有睡好……
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梦的记忆程度主要取决于醒的时间
人在入睡以后 ， 大脑也进入了休眠状态 ， 但有一小部分脑细胞仍在活动 ， 这就是做梦的基础 。
人的正常睡眠周期分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期 ， 两者交替出现 ， 交替一次称为一个睡眠周期 ， 每晚通常有4~5个睡眠周期 ， 每个周期90~110分钟 。
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大部分人的梦就是在快速眼动睡眠期时发生的 。此时睡觉的人眼球会快速上下左右地动 ， 脑电波频率变快、振幅变低 ， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛 ， 以及眼球不停地左右摆动 。
设想一下 ， 我们在睡眠过程中正在经历快速眼动睡眠期时 ， 如果被突然唤醒 ， 那么我们对梦的记忆会比较清晰 ， 能够描述生动形象的梦境情节 。但是如果在非快速眼动睡眠期被唤醒 ， 往往不能清晰回忆自己的梦 ， 即使有做梦的体验 ， 但生动性差 ， 无法陈述具体的梦境情节 。这就是为什么有的梦能够记忆 ， 而有的梦不被记忆的原因之一 。
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因此 ， 如果早上醒来时处于非快速眼动阶段睡眠期 ， 我们是很难记住自己的梦的 。如果在梦里受到突然的刺激醒来 ， 那时正处在快速眼动睡眠期 ， 就会记得梦境 。
新研究发现
大脑会选择主动“忘却”梦
近年来 ， 科学家在研究睡眠与记忆之间的关系上 ， 通过研究证实人在做梦的时候 ， 大脑会选择主动“忘却”记忆 。
人在快速眼动睡眠期时会做各种各样的梦 ， 此时有一种叫做“黑色素聚集激素”（MCH）的物质开始展现活性 ， 它能够促进食欲 ， 也和睡眠的调节有关 。激活MCH神经元 ， 会对记忆产生抑制作用 。也就是说 ， 在产生梦境的睡眠阶段 ， 大脑恰巧会抑制记忆的形成 。这也解释了为什么我们所做的梦 ， 在醒来后往往都记不住的原因 。
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梦会影响睡眠质量吗？
其实并不会！相反 ， 做梦本身是保护睡眠的机制 ， 是潜意识中愿望的表达 ， 对睡眠是有利而无害的 。
根据睡眠周期 ， 人一个晚上可以做4~5次梦 ， 但总时长不会超过2个小时 ， 所以每晚入睡时间并不少 。可以说不是做梦影响睡眠质量 ， 而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量 ， 让人记得梦境 ， 感觉自己经常、频繁做梦 。
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