『糖友』心里乱，血糖也乱！控制血糖要控制情绪
东南大学附属中大医院内分泌科博士 刘德林
刘阿姨患糖尿病已有十余年 ， 平时血糖控制尚可 。最近有位老病友突然因低血糖入院 ， 让刘阿姨紧张不已：未及时进餐就觉得紧张 ， 一点点手抖也让她心慌 ， 终日心神不宁 ， 血糖也因此高高低低 。
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很多糖友觉得自己按时吃药、定量饮食 ， 就可以让血糖平稳 。但其实不良情绪也会导致血糖波动 。当糖友出现焦虑、紧张等情绪时,机体内的自主神经功能容易发生紊乱,导致内分泌失调、交感神经高度紧张,从而引起肾上腺素、儿茶酚胺等激素分泌增多 。为满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要 ， 这些激素还可抑制胰岛素分泌 ， 以提高血糖含量来满足机体应付紧急状态 。
健康人情绪平稳后 ， 胰岛素会迅速分泌 ， 产出足够的胰岛素 ， 血糖就会恢复到正常范围 。但如果发生在糖尿病患者身上 ， 胰岛素分泌缺乏 ， 没有足够的胰岛素 ， 血糖明显增高 ， 事后也不会迅速回落 。
【『糖友』心里乱，血糖也乱！控制血糖要控制情绪】因此 ， 为了更好地控制血糖 ， 我们要学会控制自己的情绪 。可采取：1.认知疗法 ， 树立信心 ， 糖友需要认识到只要各项指标控制得当 ， 糖尿病既不会缩短寿命 ， 也不会影响生活质量;2.放松疗法 ， 包括精神放松和身体放松 ， 如冥想、做瑜伽或适当的户外运动等;3.精神支持疗法 ， 除了向家人和朋友倾诉外 ， 还可以参与同伴教育 ， 也就是糖友间的互助交流 ， 学习其他糖友正确的生活方式和积极的态度 。
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