疾病@疫情期间，为何你睡不好？提醒：4个元凶，排第一很多人都存在
由于各种原因 ， 现如今有很多人的睡眠质量不佳 ， 晚上睡不着 ， 白天没精神 ， 即便是睡着之后 ， 总是不断做梦 ， 一觉醒来浑身上下都很疲惫 。睡眠不好对人的影响极大 ， 生活和工作都没有办法正常进行 。
人每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 睡觉的时候身体和大脑都可以得到良好的休息 ， 但是有些人为什么睡眠不好呢？
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第一：不良情绪
不良的情绪对睡眠影响特别大 ， 如果人的精神处于兴奋、抑郁、焦虑、烦闷的状态下 ， 身体也会因为不良情绪受到牵动 ， 晚上睡觉都无法入眠 ， 如果情绪得不到调整 ， 随着情绪的反反复复 ， 睡眠质量也会越来越差 。
第二：压力太大
年轻人的压力比较大 ， 以至于休息的时候心里、脑袋里都装着工作上的事 ， 压力压的人喘不过气 ， 睡觉质量当然会受到影响 。另外 ， 如果长时间在紧张的状态下工作 ， 也会导致睡眠质量不佳 。
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第三：慢性疾病所致
慢性疾病会影响人的睡眠治疗 ， 例如晚上是低血的高发时间 ， 体内没有足够的糖分补充能量 ， 常常会做梦、出汗、心慌 。除此以外 ， 心脏病患者、冠心病患者等也会有不同程度的睡眠问题 ， 大部分都是40岁以上的患者居多 。
第四：睡眠呼吸综合征
如果晚上总是做噩梦 ， 导致不能正常呼吸 ， 可能是睡眠呼吸综合症所致 ， 建议患者马上去医院做相关检查和治疗 。部分患者做梦时手脚会乱动 ， 情绪很紧张 ， 这也有可能是神经退化性的相关疾病 。
【疾病@疫情期间，为何你睡不好？提醒：4个元凶，排第一很多人都存在】
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导致睡眠质量不佳的原因有很多 ， 既然找到了原因 ， 就要对症下药 ， 缓解睡眠的方法都有哪些呢？
第一：睡前泡泡脚
压力大 ， 睡眠不好 ， 不妨在睡觉之前泡泡脚 。泡脚是一种不错的养生方式 ， 能够促进全身血液循环 ， 缓解脚部疲劳 ， 让全身都得到放松 ， 从而有助于提高睡眠质量 。泡脚水温可以稍高一些 ， 逐渐适应温度 ， 会特别舒服 。
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第二：睡前一小时喝一杯牛奶
牛奶中含有色氨酸 ， 可以帮助大脑神经细胞分泌让人镇静的神经递质五羟色胺 ， 可以有效的促进睡眠 ， 缓解疲劳 ， 全身放松 。如果睡眠质量不佳 ， 不妨在睡觉前一小时喝一杯温热的牛奶 ， 让你美美的睡上一觉 。
第三：选择宽松的睡衣
宽松的睡衣 ， 睡眠时全身都放松的方式 ， 白天由于要出门 ， 所以肯定会着装打扮 ， 特别是女性 ， 必须要穿束身的内衣 ， 很容易给身体带来压力和负担 。宽松的睡衣可以调节疲倦的身体 ， 有助于提高睡眠质量 。
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晚上睡眠不好 ， 白天就会无精打采 ， 工作学习都会受到影响 ， 赶快找一种适合自己的方式调节睡眠 。另外 ， 年轻人熬夜的现象比较普遍 ， 想要有一个好的睡眠 ， 千万不要熬夜 ， 早睡早起身体好 ， 这个道理很多人都知道 。
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