『』错过月子期 这样补气血
产后 ， 是什么在消耗你的气血？很多妈妈已经错过了月子期 ， 我们来说一说月子之后被大家忽视的“气血杀手” 。
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1、坐月子的时间不够
无论剖腹产还是顺产 ， 月子期都远不止30天 。剖腹产最少是42天 ， 而顺产 ， 虽然伤口更容易愈合 ， 但是伤筋动骨100天 ， 3个月内的饮食起居 ， 都要非常注意！事实上 ， 只要你喂奶 ， 就不能放松对气血的补养 。
2、睡眠不够
从孩子出生开始 ， 妈妈们几乎就没有深度睡眠了 。没有真正的休息 ， 身体机能的自我修复肯定是很慢的 。
3、太早进入“减肥期”
产后半年 ， 都是气血调补很关键的时候 ， 一边通过简餐来控制体重 ， 吃好的不够好 ， 一边又母乳、照顾孩子 ， 气血消耗过多 ， 入不敷出 ， 气血就会越来越亏虚 。
4、母乳喂养对气血的损耗
母乳是宝宝的黄金食品 ， 但是妈妈要知道 ， 这是你的气血化生的 。有的妈妈背奶、母乳喂养一直到孩子一岁多甚至两岁 ， 那么长期大量的气血消耗更要求在饮食、睡眠和生活上处处顾护气血的补养 。我们提倡母乳喂养 ， 但也要呵护自己的身体 ， 她才是生命之源 。
5、负面情绪 ， 隐蔽的气血杀手
抑郁、发脾气、哭泣 ， 每一次情绪的爆发又进一步极大的消耗了阳气 ， 也就是我们说的能量 。这种恶性循环 ， 是隐蔽的气血杀手 ， 却威力无比 。
错过了月子期 ， 怎么加速气血恢复呢？
1、食补是最有效的
利用好每月经后一周的时间 ， 是调补气血的黄金期 。经期后一周要吃的比较讲究 。
2、日常要减少寒凉和气郁
寒凉食物要控制 ， 另外不要生气或者动不动就哭 。家人要多多关爱妈妈 ， 如果她整天抱怨、不高兴 ， 其实她总体是比较虚弱的 。帮妈妈分担一些孩子的照顾 ， 日常多关心 ， 这些都会有帮助情志的疏泄 ， 帮助气血的疏通 。
3、睡补的功效不亚于食补
睡眠的过程是身体自我修复非常关键的过程 。睡眠的过程 ， 我们把应对外界的阳气损耗降到最低 ， 能量都集中在体内 ， 进行各种修复和协调 。长期睡眠不足的 ， 身体肯定好不了 。睡的够了 ， 不要吃的多好 ， 身体一样会很棒 。
推荐食疗方：
补虚鲍鱼鸡、养血百凤汤
【『』错过月子期 这样补气血】（以上2个方 ， 具体食材、做法、用法、食用禁忌等请参考《玉颜食疗调理方》）
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