我每天健身，有氧运动，可脂肪含量下不去是为啥
【我每天健身，有氧运动，可脂肪含量下不去是为啥】 秤坏了或者吃太多了
■网友的回复
吃多了，喝水喝多了
■网友的回复
跟你说个最简单的，摄入和消耗问题，你是每天锻炼，跑步，消耗了不少kcal的热量，但你控制饮食了嘛，这是其一。其二，你确定你锻炼后，真的消耗脂肪了嘛，人体基本由糖，脂肪和蛋白质组成，人体运动促进或正常代谢，均是先消耗糖，脂肪，最后是蛋白质，我也是为什么人们会说，有氧过多掉肌肉和增肌与减脂不能同时进行的原因。你要知道你运动的时间，一般情况下，减脂先热身5-10分，后无氧（徒手）30-40分钟，再有氧40-60分钟，最后拉伸，放松，如有需要半小时后补充蛋白粉。
■网友的回复
不算卡的减脂都是耍流氓。bmr你算了吗？每天吃多少你算了吗？饮食结构你算了吗？diet你会吗？天天吃鸡胸肉你吃过吗？你这个我觉得是代谢率变低，你摄入不够吧。。。摄入不够后，有氧做多后肌肉会流失吧。。。就写这些吧。。。我比较懒。。。
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