工作上有事情未完成下班后会一直惦记着放不下。导致整天会一直想着这件事情，咋样去调节才不那么紧张
还以为只有我这样，周五下班前有点事，周一再弄都来得及，可我就一直惦记着，感觉睡觉都在想，周末本来应该好好歇歇，但是心里一直惦记这件事，吃不下睡不好。精神持续紧张
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谢邀。楼主先要明确惦记的是什么？是对工作和自己要求完美，不完成总觉得差点什么？还是怕工作完不成会被领导和同事埋怨？还是怕工作完不成给他人造成麻烦？还是担心工作完不成会造成严重的后果？不同的担心反映出楼主不同的心理状态。
■网友的回复
我觉得列个计划也许会解决你的焦虑感
我也有过类似的情况，比如我上午正在做一件事，突然有人和我说下午要做什么，然后我就会很慌乱，做不好上午的事，怕自己忘掉
【工作上有事情未完成下班后会一直惦记着放不下。导致整天会一直想着这件事情，咋样去调节才不那么紧张】 后来我开始做计划，比如我的计划停留在第二步
1.xxxx
2.xxxx（下午要xxxxx）
3.blabla
就这样在第二个计划后面加备注，这样就不会忘事情了，也能安心地做现在做的事情
不知道这样会不会帮到你
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这是一种责任感的体现。
你需要学会调理自己，对这件事情要有把握，把握他可能发生的任何变故和完成需要的时间。
在你的工作表上完美的安排这一事件就好了。
■网友的回复
作为一个刚毕业参加工作的人来说，我也去各种感受，甚至会影响睡眠，可能自己太紧张了吧，回头想想，每天不去想那些事情，第二天该怎么样还是怎样，反正事情每天都是做不完的。还有就是自己已经处理过的事情就处理过了，不能精力上还在耗费着，拿的起放的下，实在出了什么错误，也是正常的，不能强求自己
■网友的回复
我也是……有时还担心到睡不着…是自己心理素质和能力太差了吧…
■网友的回复
我最近也是这样，经常睡不好，周末出去玩的时候，偶尔想起工作的事情，顿时就感觉很灰暗
■网友的回复
下班前写在小本上
■网友的回复
和我一样呢
■网友的回复
你需要找人详细地聊一聊……
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