『双手』腰两侧肉多减不下去，王牌减脂动作每天1遍，很快就能秀马甲线了( 二 )
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▲动态侧板式
身体右侧卧 ， 双脚并拢 ， 右手撑地 ， 在右键正下方 ， 收紧腹部 ， 注意胯部要往左提保持躯干、盆骨、双腿在同一条直线上 ， 左手叉腰 ， 吸气 ， 左腿向上抬起 ， 呼气 ， 落下 ， 这样重复练习15-20次 ， 然后换边练习相同时间 ， 练习5-8组 。
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腰两侧肉多减不下去 ， 王牌减脂动作每天1遍 ， 很快就能秀马甲线了 。每个动作跟着做下来 ， 严格要求自己做到自己身体能做到的组数 ， 这个寒假真的能有马甲线呀！*注：生理期不能练习 。
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