『减肥』原创 减肥甩肉后，头发却在“腻”生长？
北京联盟_原题是：减肥甩肉后 ， 头发却在“腻”生长？
春天来了 ， 万物复苏
又是甩肉的好季节
还记得去年因肥胖合并糖尿病的“巨糖人”阿亮（化名）吗？
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当时身高179cm ， 体重197.4kg
已经发生糖尿病足的亮亮开始惧怕糖尿病 ， 于是特地找到王存川教授
王教授为他做了精准胃旁路手术
半年成功甩肉138斤
甩掉109.2斤脂肪
血糖恢复正常
瘦下来真好！
可是 ， 最近出现了脱发现象！
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别慌！掉头发是一种正常的代谢情况 ， 所有的毛发在一个生长周期结束后都会自动脱落 。每个人平均一天掉20-100根头发 ， 咱先来一个拉发测试一下！
伸开五指并插入头发根部 ， 随后五指并拢往外“梳头” ， 连续做6-8次 ， 如果手指缝里每次都能夹带3-4根或以上头发 ， 很大可能是因为生理或病理原因出现不正常的掉发 。
对于减重代谢手术术后出现脱发是常见的问题 。
减重代谢手术后 ， 两年内是体重下降的高峰期 ， 全身皮下脂肪快速被消耗 ， 头皮结构变薄 ， 头皮变薄后就更易脱发 。
研究表明 ， 由于女性对头皮的支撑力度要求较男性高 ， 所以比男性更容易出现脱发 。
当体重速度比较平稳 ， 头皮结构逐渐稳定 ， 脱发就会自行停止 ， 此时休止期的毛囊重新进入生长期 ， 补充充足的营养 ， 就会促使新的毛发生成 。
最近经受「脱发」困扰的阿亮的饮食如下：
早餐：汤粉/面1碗
【『减肥』原创 减肥甩肉后，头发却在“腻”生长？】午餐：米饭/面1碗
晚餐：小碗粥 ， 少鱼/肉
偶尔喝点蛋白粉
我们可以看出 ， 他每天的饮食是比较单一的 ， 比较偏爱提供糖份的主食 ， 优质蛋白质的食物摄入非常有限 ， 也缺乏可以提供多种维生素矿物质的蔬菜水果 。每天的蛋白质摄入量不足50g ， 检查结果也表明 ， 他蛋白质严重缺乏 。
那么问题又来了 ， 让新毛发生长需要如何补充营养呢 ， 需要重点补充什么呢？
头发由90%是由蛋白质构成 ， 这就意味着我们需要足够的蛋白质来保证头发的生长 。
缺乏蛋白质 ， 大量的头发将会进入休止期 ， 明显的脱发；
缺乏铁 ， 你的头发可以变得细薄、无光泽、干枯；
缺乏锌 ， 影响蛋白质合成 ， 减缓头发生长速度；
缺乏叶酸 ， 同样会影响蛋白质的合成 ， 影响蛋白质合成；
缺乏维生素B族和维生素C ， 头发发色会发灰、变白；
研究表明 ， 注重补充优质蛋白质、铁和锌等营养能够减轻减重手术后脱发的严重程度 。
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