：春“分”十里，健康如你，节气话中医养生( 二 )
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春分时节 ， 多风干燥 ， 容易出现喉咙肿痛、牙疼、口腔溃疡 ， 口腔异味、便秘等上火症状 。
平素应注意水分的足量摄取 ， 适当进食养阴润燥的食物 ， 如蜂蜜、梨、百合、莲子、银耳、桑葚等食物 。
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关于春分如何养生的知识今天就先讲这么多吧 ， 我们下次见~
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作者｜关芸 内分泌一科——山西省中西医结合医院
（图片来源于网络 ， 侵删）#春分#阴阳#养生
肝阴亏虚可表现为头晕耳鸣 ， 眼睛干涩 ， 肢体麻木等；而肝阳上亢可表现为急躁易怒 ， 面红耳赤 ， 失眠头痛等 。
同时 ， 春分时节 ， 阳气渐盛 ， 也是健脾调胃的良好时机 。
故在治疗用药时宜注重平抑肝阳、舒通肝气、健脾和胃 ， 以此调节肝之阴阳平衡 。
春分养生宜按摩保健 。
通过经穴按摩也可以达到平衡阴阳的目的 。
比如在经络穴位中 ， 内关穴与外关穴 ， 分属手厥阴心包经和手少阳三焦经 ， 是前臂掌侧和背侧相对的两穴 ， 每日按揉10分钟 ， 具有调整阴阳 ， 沟通表里 ， 激发人体经络之气 ， 扶正驱邪的作用 。
春分养生宜调起居 。
《黄帝内经》有言：“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以使志生 。”
春分之后 ， 阳气复苏 ， 一天当中日渐长 ， 夜渐短 ， 所以睡眠时间应与春天的特点相应 ， 适当晚睡早起 ， 悠然自得地舒展形体 ， 使精神活动寄望于大自然之中 ， 饭后睡前缓步慢行 ， 消食行气 ， 使心身得以休养 。
春分养生宜调养情志 。
中医认为 ， 肝属木 ， 喜条达 ， 与春令升发之阳气相应 。由于气温多变 ， 容易导致人体平衡失调 ， 诱发心脑血管疾病 。
故此时要顺应阳气升发的自然规律 ， 使肝气顺畅条达 。
故应避免情绪波动 ， 戒燥戒怒 ， 保持心情舒畅 ， 学会自我调控情绪 ， 形成乐观开朗的性格 ， 培养多种兴趣爱好 ， 怡情养性 。
春分养生宜甘少酸 。
饮食调养总的原则是以清淡为主 ， 宜甘少酸 。
此时当多吃甘平补脾之食物 ， 如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、山药、薏仁等;吃时令蔬菜和水果 ， 可增强人体脾胃之气 。滋肝益肾之品 ， 如枸杞、核桃、大枣等均可食用 。
春分养生宜重保暖 。
所谓春捂秋冻 ， 春分后气候仍然多变 ， 昼夜温差大 ， 老年体弱、慢性病患者都应谨防感冒 ， 遇有大风大雨要尽量不外出 ， 根据气候变化和个人体质增减衣被 ， 尤其要注意下肢和脚部的保暖 。
春分时节 ， 多风干燥 ， 容易出现喉咙肿痛、牙疼、口腔溃疡 ， 口腔异味、便秘等上火症状 。
平素应注意水分的足量摄取 ， 适当进食养阴润燥的食物 ， 如蜂蜜、梨、百合、莲子、银耳、桑葚等食物 。
关于春分如何养生的知识今天就先讲这么多吧 ， 我们下次见~
作者｜关芸 内分泌一科——山西省中西医结合医院
（图片来源于网络 ， 侵删）
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