卡米娅■健身从不找借口，26岁单亲妈妈每天在家健身，1年后重新找回自信
北京联盟_本文原题：健身从不找借口 ， 26岁单亲妈妈每天在家健身 ， 1年后重新找回自信
卡米娅是一名单亲妈妈 ， 今年26岁 ， 有两个宝宝 ， 分别为8岁和4岁 ， 身高170厘米的他 ， 巅峰体重为212斤 。 她形容自己的体型属于桶型身材 ， 也就是腰腿一样粗 ， 忙碌的她根本抽不出时间去健身房 ， 更别提做健身餐 。
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【卡米娅■健身从不找借口，26岁单亲妈妈每天在家健身，1年后重新找回自信】
亲人也不希望她减肥 ， 或许在他们眼里 ， 胖一点的身材看起来更健康一些 。 不过每当看到镜子中的自己 ， 她都感到很厌恶 ， 曾有接近半年时间没有照过镜子 。
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这位励志的单亲妈妈并不想一直保持这个样子 ， 她希望能给儿女做个榜样 ， 并不想这样过下去 ， 于是决定坚持减肥1年看身材改变 。
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此后随着大儿子上学 ， 她的空余时间更多 ， 开始去网络上寻找减肥视频 ， 这也是很多不想跑步跳绳减肥者的最好选择之一 。 卡米娅找了很多新手减肥视频 ， 比如哑铃操、搏击操 ， 平均每个视频时长约30分钟左右 。
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每天在家看视频健身30分钟 ， 每周健身5-6次 ， 小女儿成为她健身最好伙伴 ， 总是学着她的样子跟着她一起锻炼 ， 于是卡米娅最后也给她买了一个儿童哑铃 。
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每天家健身不能只练有氧 ， 她也会经常做力量训练 ， 从而让自己看起来更结实一些 。 她一般每周安排3次力量和3次有氧训练 ， 当然你可别认为举两下铁会让你练成大块头 ， 这是不可能的！
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不过减肥始终是和饮食环环相扣的 ， 自从健身后 ， 她开始制作一些相对“干净”的饮食 ， 高蛋白、低碳水 ， 严格拒绝高热量的零食 ， 这样减肥才会事半功倍！上图是她最喜欢的早餐 ， 可以学习一下 。
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约5个月时间 ， 她减掉了45斤体重 ， 虽然很多时候当你在体重计上 ， 指针不会动弹 ， 但不要忘记 ， 付出终归会有回报 ， 卡米娅一直坚信这一点 ， 健身从不找借口！
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就是靠这样每天在家健身 ， 她1年后减掉了接近85斤左右 ， 体重127斤的她达到了自己的最好状态 ， 健身1年重新找回自信 ， 而且还重新找到了男朋友！
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或许很多宝妈们也一直很忙碌 ， 也被别人劝不要减肥了 ， 但别人并不懂你内心的真实想法 ， 努力去做就对了！
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