『』睡前助眠小妙招，照着做最有效
【『』睡前助眠小妙招，照着做最有效】
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适当散步
提高睡眠质量的方法有很多 ， 例如在睡觉之前适当散步 ， 这也是提高睡眠质量的措施之一 。在散步的情况下身体保持放松 ， 全身的血液循环速度加快 ， 通过这种方式增加疲劳感 ， 一般睡眠质量也会提高一些 。因此经常失眠的人不妨在睡觉之前 ， 通过散步这种方式让身体处于疲惫状态 ， 坚持下来之后可以发现睡眠质量会慢慢提高 。
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饮食调节
为了保持身体健康 ， 最关键的就是每天安稳入睡 。睡眠时间充足 ， 而在提高睡眠质量过程中可以进行饮食调节 ， 选择一些安神助眠的食物补充营养物质 ， 睡眠质量也会提高 。像常见的小米、蜂蜜都适合经常失眠的人进食 ， 本身这些食物具有安神助眠的功效 。这样睡眠质量提高 ， 身体才能保持健康状态 。
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睡前泡脚
为了促进身体健康 ， 应该将好习惯保留下来 。如果经常失眠 ， 不妨在睡觉之前泡脚 ， 这也是提高睡眠质量的方法 。在泡脚过程中全身血液循环速度加快 ， 身体也保持放松 。很多人泡脚之后会感觉到身体轻松 ， 这样产生的困意明显 ， 睡眠质量会提高不少 。这是防止睡眠质量降低比较有效的方式 ， 坚持下来之后睡眠质量可以提高一些 。
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