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[]立秋饮食 注意这些健康原则

[]立秋饮食 注意这些健康原则
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立秋饮食应注意多喝水
秋季的时候 ， 秋燥很容易致使人们口干口渴 ， 皮肤干燥 。其实 ， 秋燥除了会让人感觉到不适之外 ， 还有可能会引发一系列的身体疾病 ， 所以说 ， 秋季的时候饮食 ， 一定要注意多喝水 ， 每天的饮水量最少不低于1600ml 。这样的话 ， 不仅可以预防口干口燥 ， 也可以很好的补充身体所需的水分 ， 从而很好的预防秋燥的发生 。
立秋饮食应以清淡为主
秋季的时候 ， 人们很容易上火 ， 所以说 ， 秋季饮食一定要注意以清淡为主 。除此之外 ， 秋季饮食也一定要注意选择易消化的食物 ， 少食用那些生冷寒凉的食物 ， 这样的话不仅可以避免秋季上火 ， 还可以更好的保卫肠胃的健康 。所以说 ， 秋季的时候 ， 一定要少吃生冷 ， 少吃辛辣 ， 特别是冰箱冰冻的食物 ， 都尽量少吃 。
立秋饮食应注意多食当季果蔬
说到秋燥 ， 相信很多人都觉得有些害怕 。秋季的时候 ， 秋燥不仅会导致大肠蠕动的减慢 ， 给肠胃造成负担 ， 严重者还会引起便秘 。而当季的蔬菜和水果中 ， 大都含有膳食纤维 ， 这些膳食纤维不仅可以很好的预防肠胃疾病的发生 ， 还可以很好的预防呼吸道疾病的发生 。除此之外 ， 当季的果蔬在生津止渴、润喉去燥等方便 ， 效果也会更佳 。那么当季果蔬哪些是最好的选择呢？其实 ， 苹果、香蕉、橘子、甘蔗、梨和橙子都是很不错的秋季水果选择；而蔬菜的话 ， 自然是生菜、芹菜、茄子、藕等这些当季蔬菜为主；而主食的话 ， 甘薯、芋头和马铃薯可以适当的代替主食 。因为 ， 甘薯、芋头和马铃薯当中含有大量的维生素和矿物质 ， 不仅可以补充身体的营养 ， 还可以很好的调理肠道 ， 预防肠道疾病的发生 。
立秋饮食要注意预防秋燥
秋季的时候 ， 秋燥是人们首要避免的事情 。所以说 ， 秋季饮食也一定要以预防秋燥为主 。那么秋季该如何预防秋燥呢？其实 ， 少吃一些煎炸类的食物 ， 少吃一些热量过高的食物就可以很好的预防秋燥了 。除此之外 ， 秋季的时候 ， 多吃一些当季的水果也可以很好的去火降燥 。
立秋饮食要注意均衡营养
其实 ， 营养均衡不只是立秋饮食要注意的事情 ， 在任何时候 ， 饮食营养均衡都是很重要的 。因为营养过剩或者营养不良都会给身体带来很大的伤害 ， 除此之外 ， 还会致使身体的抵抗力减弱 ， 引发疾病的发生 。所以说 ， 立秋饮食 ， 一定要注意营养均衡 。
立秋饮食要注意多食“酸”
中医认为 ， 秋季的时候肺气太过旺盛 ， 而这个时候 ， 多食酸性的食物可以很好的刺激人体内分泌的津液 ， 从而达到很好的减燥润肺的效果 。所以说 ， 秋季的时候吃水果可适当选择酸性水果 ， 吃饭的时候 ， 也可以适当的在饭菜当中加入一点醋等 。
【[]立秋饮食 注意这些健康原则】虽然说立秋的到来意味着炎热的天气即将要过去 ， 但是立秋之后饮食禁忌多 ， 大家在饮食的时候一定要多注意 。（99健康网（www.99.com.cn）专稿 ， 如需转载请注明出处 。）


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