『女人百科汇』为什么有人入睡快？有人夜里醒来好几次？
正常情况下 ， 保持一个高质量睡眠 ， 可以获得健康 ， 也是人们维持身体健康的基础 ， 最好的睡眠状态 ， 是睡着后 ， 一觉到天亮 ， 如果总是符合这样的睡眠标准 ， 想不健康都很难 。 但是 ， 在现实生活中 ， 却会遇到相反的事情 ， 身边有很多人会面临一夜醒来好几次的情况 ， 对于这些睡眠糟糕的人来说 ， 非常羡慕那些沾床就能睡的人 ， 为什么会有这种差别呢？原因有哪些？希望你能多重视 。
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确实 ， 会发现身边有一些人 ， 即使到了陌生的地方 ， 倒在床上就能睡着 ， 但是 ， 对于很多认床甚至认枕头的人 ， 在陌生的地方 ， 根本睡不着 ， 就算睡着了 ， 也会醒来好几次 。 在自己熟悉的地方 ， 也是如此 ， 会在夜里反复折腾 ， 久久难以入睡 ， 只能拿出手机 ， 越看越有精神 ， 但当到了天亮 ， 又哈欠连天、无精打采 。
注重养生保健的人 ， 喜欢在睡觉前运动一下 ， “夜跑族”也是很多晚上跑步的人称呼 ， 在晚上坚持运动 ， 确实可以消除身体的紧张、疲劳 ， 但是 ， 需要注意时间 ， 如果运动刚结束就睡觉 ， 这种做法 ， 很容易导致大脑依然处于兴奋状态下 ， 让人在睡梦中依然很兴奋 ， 对睡眠会有很大影响 。 最好改变运动时间 ， 在睡觉前两个小时之内不要运动 。
不断加重的生活负担、工作压力 ， 让很多人深深感觉到精力不够用 ， 心中的压力加重 ， 导致人们的情绪异常焦虑、紧张 ， 甚至到了无法宣泄的地步 ， 正是有了这种心理负担 ， 容易让人在深夜睡不着 。 反之 ， 如果可以把心理上的压力、负担彻底释放 ， 会发现人变得很轻松 ， 不再感觉到压力 ， 睡眠质量明显提升很多 。
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为了减肥 ， 很多人这个不吃、那个不吃 ， 这个方式 ， 很容易导致身体面临营养不良 ， 缺乏营养 ， 例如钙离子、镁离子缺失 ， 会造成睡眠方面问题 ， 大脑处于过度兴奋状态下 ， 会让人感觉到更加焦虑 。 相反 ， 在睡觉前吃点东西 ， 可以及时补充这些营养素 ， 达到了补充身体需要目的 ， 营养均衡 ， 身体自然好很多 ， 远离了失眠困扰 。
保持科学作息时间 ， 遵循有规律的生物钟 ， 当生物钟稳定了 ， 对于睡眠质量会有很好提升作用 ， 一旦作息不当、作息不协调 ， 打破了原先有规律生物钟 ， 会促使睡眠变得紊乱 ， 例如白天 ， 即使再困 ， 睡眠时间不要太长 ， 晚上才是深睡时间 。
事实上想要沾床就睡 ， 也很简单 ， 可以按摩头部穴位 ， 例如百会穴、神庭穴都是改善失眠的穴位 ， 睡觉前按摩一下 ， 效果真的不错 。
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不建议在睡觉前玩手机 ， 大脑会受到手机影响 ， 手机的画面 ， 呈现在脑海中 ， 影响到睡眠 ， 玩手机时间越长 ， 带来的影响越大 ， 一定要避免 。
【『女人百科汇』为什么有人入睡快？有人夜里醒来好几次？】身边确实有很多人沾床就能睡着 ， 也有很多人夜里要醒来好几次 ， 怎么也睡不着 ， 这些区别 ， 希望你能多注意 ， 了解原因后 ， 科学改善、缓解身体不适 ， 通过高质量睡眠 ， 获得健康 。
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