[健康]在家如何燃脂？学习10个全身燃脂动作，每天只需20分钟( 二 )
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动作8：身体俯卧在垫子上 ， 两臂伸直 ， 两手撑地 ， 两腿并拢伸直 ， 脚尖着地 。同侧手脚交替向左右两侧横跨一步 ， 如此反复 。这时很需要动作的协调感 ， 一定要注意哦 。
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动作9：两臂屈肘 ， 两手相握位于胸前 ， 上半身微微含胸 ， 两脚微微分开 ， 左脚向左横跨三步 ， 后向上跳起下落两次 ， 然后再做反方向动作 。![[健康]在家如何燃脂？学习10个全身燃脂动作，每天只需20分钟](http://09imgmini.eastday.com/mobile/20200319/2020031917_cc7d94408e9d4868b6e966f02ed93c36_9944.gif)
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动作10：初始动作与动作9一致 ， 两腿屈膝下蹲 ， 起身后身体交替向左右两侧转动 ， 与此同时 ， 左右腿交替上抬 ， 一侧肘部尽可能靠近另一侧膝盖 ， 如此反复 。10个动作没有太难 ， 只要坚持下去相信你的身材也能有所改变 。![[健康]在家如何燃脂？学习10个全身燃脂动作，每天只需20分钟](http://09imgmini.eastday.com/mobile/20200319/2020031917_b7237af45adb4eeb8f97581c1f53e4db_0733.gif)
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