『海之声天津狮子林大街』热量低有利于减肥的食物
不少女性在减肥的时候以为要想减肥成功就是要少吃甚至是绝食 ， 而且还得挥汗如雨地进行运动 ， 其实减肥是用不了那么辛苦的 ， 弄点低热量食物吃吃就可以帮助大家减肥成功了 ， 那么什么食物热量低有利于减肥呢？下面带大家去了解一下这些常识 。
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什么食物热量低有利于减肥？
1、紫薯
紫薯是一种不错的减肥主食 ， 记住是紫薯不是红薯 ， 因为紫薯的含糖量和热量更低 ， 且因含有花青素 ， 营养价值比红薯更高 。
2、玉米
蒸玉米做起来很方便 ， 玉米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素 ， 能够润肠通便 。 要注意区分玉米的种类 ， 老玉米减肥效果最好 ， 甜玉米次之 ， 减肥最好不要吃糯玉米 。
3、燕麦
一定要是纯燕麦片 ， 而不是添加了奶精、糊精等高热量成分的速溶麦片 。 纯燕麦片含有大量可溶性膳食纤维 ， 能够在肠道内迅速吸水膨胀 ， 提供持久的饱腹感 。
4、魔芋
魔芋是高纤维食物 ， 但它是不能直接食用的 ， 我们吃的通常是魔芋制品 ， 如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等 ， 可用来煮汤或凉拌 ， 热量低且非常美味 。
5、藜麦
藜麦是一种全营养食物 ， 其所含的蛋白质是像奶蛋肉类一样的优质蛋白 ， 氨基酸全面且易于吸收 ， 藜麦煮食打豆浆均可 。 因为藜麦的升糖指数低 ， 所以它的饱腹感也是比较持久的 。
6、奇亚籽
奇亚籽含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 还含有优质不饱和脂肪酸 ， 能够调节血脂 。 奇亚籽吃起来很方便 ， 直接用水泡一下就可以了 ， 还可以用来凉拌沙拉 ， 实在是懒人专属 。
【『海之声天津狮子林大街』热量低有利于减肥的食物】什么食物热量低有利于减肥？上文中给大家推荐的6种食物含有的热量都是非常低的 ， 如果大家想要减肥成功的话弄点这些食物吃吃是可以的 ， 很快会让产生饱腹感 ， 不再想吃其他的食物了 ， 帮助大家管住自己的嘴 。
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