身高165，咋样从112斤瘦到100斤如果你饮食很

如果你饮食很健康又不想运动的话就只能适当减少摄入，制造热量赤字，就会慢慢瘦下来了
■网友的回复
【身高165，咋样从112斤瘦到100斤】 从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以
了，尽量蔬菜，白肉为主(鱼虾，鸡肉等脂肪少的肉类)，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐
不过165的话也不用100斤吧，主要还是看身材和体脂，不要在体重数字上纠结太多了。
■网友的回复
你知道自己是什么体质吗？体脂率多少呢？肌肉含量又是多少呢？体型是什么样呢？这些我都不知道，怎么给你做一个好的计划呢？
■网友的回复
本人170 2016年6月份我将接近150斤啦当时我麻麻都不忍直视我啦经过半年我就瘦到了120斤。我反正是吃的减肥药也没反弹
■网友的回复
泻药。
如果吃饭健康，那就要从运动消耗上做手脚了，建议开始进行有氧运动和无氧运动，饮食还不要吃太油腻，。坚持下去。三个月！

身高165，咋样从112斤瘦到100斤

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