『血糖』血糖有点高的人，每天坚持吃苦瓜和南瓜三个月，血糖会咋样？
文章图片
文章图片
有朋友问：我的血糖有点高 ， 都说多吃苦瓜和南瓜血糖就不会再高了 ， 如果每天坚持吃苦瓜三个月 ， 血糖会咋样？
这是血糖有点高或是有糖尿病的人经常问到的问题 ， 事实证明凡是问出这样问题的人 ， 在饮食控制上一定做不好 ， 因为这样的人对什么才是真正的饮食控制要么一知半解 ， 要么一无所知 ， 盲目地控制饮食不但让自己失去了品尝美味的机会 ， 对血糖的控制反而会带来不利影响 。
首先要知道的是 ， 糖尿病人的饮食控制不是控制吃什么或是不吃什么 ， 而是要控制从食物中摄入的总热量 ， 尤其是控制富含碳水化合物食物的总量 。通常说的主食如米面 ， 还有南瓜、红薯、土豆等都是含碳水化合物较多的食物 ， 这样的食物都是血糖的主要来源 ， 吃得过多就会造成血糖的升高 ， 是不可能使血糖有下降的 。只是南瓜、红薯等碳水化合物较米面少 ， 同时膳食纤维含量更多 ， 有更强的饱腹感 ， 是米面等主食很好的替代食物 ， 有糖尿病的人可以当作主食来吃而已 。
文章图片
文章图片
其次要知道的是 ， 任何食物都不可能像降糖药一样起到把血糖降下来作用 ， 比如苦瓜中确实含有类似胰岛素的物质 ， 但含量极其微少 ， 吸收入血后不可能起增加胰岛素作用的目的 ， 只是因其含有更多的膳食纤维有助于减慢葡萄糖吸收的速度而已 ， 所以糖尿病人可以多吃苦瓜但绝不是能把血糖降下来的措施 。事实证明：糖尿病人每天吃再多的苦瓜也不能取代降糖药 。
文章图片
文章图片
【『血糖』血糖有点高的人，每天坚持吃苦瓜和南瓜三个月，血糖会咋样？】第三要知道的是 ， 人体获得热量是从碳水化合物、脂肪及蛋白质三大营养素而来 ， 在限制富含碳水合物主食量的同时 ， 应注意适当增加其它两种营养素的摄入 ， 尤其是优质蛋白的摄入 ， 如瘦肉、奶蛋及豆制品等 ， 这些食物不但耐饥饿 ， 而且有助于控制血脂 ， 达到一举多得的效果 ， 每天食物中都应当有这样的食物 。
总之 ， 糖尿病的饮食控制其实最讲究食物的多样性和合理搭配 ， 最简单的办法是保证每天所吃的食物种类达20种以上 ， 种类越多单种食物吃得越少 ， 越有利于对血糖的控制 。
推荐阅读
- 「」世界上最高的山，却不是珠穆朗玛，而是一个海拔473米的山
- 『』糖尿病人吃馒头，容易升血糖？蒸馒头时学会几招，放心吃
- []夸张的艺伎装，浮夸的东方礼裙，Dior这场秀有点吓人……
- 『』“雪山咖啡”来了，这次有点上头
- 『秋缘斋』琅嬛之最（4）：职务最高的作者
- 「关注糖尿病」在这3个情况下，血糖可能会升高，有4个症状就得警惕糖尿病
- 【朝阳群众】明星早期拍过的广告，杨幂周杰伦没啥，看到郑爽：有点儿上头
- 芬兰@世界上幸福的国家，环境好福利高的芬兰，街头生活令人羡慕
- 恋爱：情商高的男人，在追女生时，会避开这6种行为，你会吗？
- ■原创 西餐店出镜率很高的主食,番茄肉酱意大利面