江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

每天睡四个半小时可以吗

睡得太少，也算是睡眠疾病的一种。睡不够，上班没精神不说，还会影响到人的身体机能。正常来说，一般我们需要每天保证有7-8小时的睡眠时间，最好就是11点入睡，因为那段时间，身体开始进行新陈代谢。如果你已经有很长的一段时间都是这样的状态，建议还是要调整下生物钟，改善睡眠质量。
摸清楚导致这种睡眠差的原因是什么？是因为平时经常加班到很晚，习惯了这个钟点睡觉，还是睡觉时心里想着东西，压力太大以致于大脑兴奋过度。了解原因，从而去改善睡眠质量。睡眠质量差的危害?睡眠质量差会影响大脑的创造性思维、引起肥胖、严重的还会导致疾病的发生。这也是为什么看到很多IT猝死的绝大部分原因。
一般我睡觉前两个小时不会吃太多东西，包括水，不然会半夜起来上厕所。尽量地放松下心情，不要带着事情去睡觉，更不要想太多给自己增加压力，尝试播放轻音乐。有时候听着听着就睡着了。在这里要注意的是，千万不要睡不着就玩手机，只会越玩越精神！
当然睡得好，床可是占据了很重要的位置！！！！！！床分成几方面来说哈，大家不要觉得我啰嗦！我的观点是疲劳了一天，如果连睡觉的空间都不舒适的话，别提睡不睡的下了，心情都差了。
床垫：椰棕和乳胶都是不错的选择，之前搬家时特地有了解了一下。椰棕床垫具有冬暖夏凉、透气、吸湿、弹性大、比较耐用。乳胶床垫呢就有促进睡眠，防螨除菌，比较偏软。别忘了定期除螨，给床垫做保养。
被单、被褥：尽量选择色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损。小推荐下无印良品的四件套，真的很舒服。枕头：考虑用护颈枕，特别适合长期对着电脑，脖子经常酸痛的人。
此外，可以尝试睡觉前泡泡脚，水温控制在40度左右就好了，能够促进血液循环，容易入眠。
【每天睡四个半小时可以吗】 _(:з」∠)_最后啰嗦的忠告一下，千万别熬夜，熬夜，熬夜！！！！！！
■网友的回复
我最近也是根本就不瞌睡，三点钟睡，六点钟醒来可精神了，然后带个意识眯到7点半，中午就睡半个小时还，根本不瞌睡


    推荐阅读


    上一篇：互联网真的有记忆吗

    下一篇：为啥很多人到了冬天食量就会变大