初三挺忙的，不太可能花大把时间锻炼，请教，咋减肥
蟹妖还是那句话大考之前不减肥这就是我的忍道
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不知道题主什么体质呢～ 现在答主172 体重105？瘦的时候大约100 每逢佳节胖三斤 正式开始答题～—————可爱的分割线^_^————— 1.关于吃 平时吃饭不控制饭量，一餐五个鸡腿（不算饭）还不饱的少女。。 没有特别胖真是老天的恩赐。。 如果要减肥 真的不能吃夜宵！不能吃夜宵！不能吃夜宵！ 血与泪的教训！ （晚上不喝牛奶，个人认为早上 中午喝都不错 吃夜宵不仅会使生长期的儿童长不高（影响生长激素分泌），而且容易增肥。 答主初中住校的 那么每天晚上变着花样送夜宵给我，都是肉类！ 同学那叫一个羡慕嫉妒，但我胖了二十斤… 加上练习长跑还蛮认真的 于是竹竿腿变成健壮的肌肉腿 …减肥的话平时稍微控制饭量就好啦～ 少吃一点点饭（淀粉多，容易长得壮实）少吃两口肉 多吃点素菜 总之吃个七成饱就差不多了，毕竟减肥不靠节食～2.自己总结瘦腿方法：自认为腿特别粗可以先跑步， 跑完步憋喝牛奶，憋吃高蛋白的食物，实在忍不住吃一点点也是可以的… 另外可以先喝少糖的咖啡再跑步～咖啡有利于减肥！早上跑步效果好，下午跑步长肌肉！其实课间休息的时候跑个三四百米就够啦～ 第二步～做腿部运动 一定要坚持！其实坚持那么两个星期就有效果了～ 腿部运动一：平躺床上，踩单车运动 三分钟一组 二：平躺床上，腿抬起与床面垂直，打开，并拢 20次一组 三：平躺床上，腿抬起与床面垂直贴在墙上十五分钟 四：侧躺床上，一条腿侧抬60度，放下 换腿重复 20次一组 时间略长，可以用这个时间背点东西啥的。。学生坐久了脂肪堆积在臀部 久而久之会变成梨形身材 不好看 所以每天保持一个小时左右站着的时间 比如——站着上课，防瞌睡，还减肥 我就这么干才不care人际怎么看我呢～找个照骗。。
初中毕业时，正面看还行，侧面可以看到（已经消掉一部分的）肌肉
高二满16岁拍艺术照时为了拍照好看 腿又瘦回来了 别的部位… 走路收腹肚子会瘦下来！仰卧起坐坚持不了也会迅速长肉！ 其他的部位没刻意练过好像也没胖起来？？ 捡了我妈的好基因？？祝各位越来越漂亮 越来越帅～～
点个赞再走嘛～～
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读书的时候还是认真学习吧，脑力劳动消耗的能量一点不比体力小
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突然想起高三的时候我们老师跟我们说的一句话，高三胖了的人一定是不用功读书的人。手动滑稽
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把你的精力全部用在努力备考上吧~相信我，努力备考的这段时间你绝对不会胖的~
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没时间运动的话，注意调整饮食，油腻的食物，把量降下来，每天喝足2升水，零食换成核桃等干果，每天都这么吃，运动量少，体重也会下降
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喝减肥咖啡啊
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十分简单！少些作业多睡觉！
没有开玩笑，知道你为啥胖吗？是因为你“太忙”了！
肝脏，是脂肪的代谢中心，当肝脏负担过重的时候，脂肪代谢肯定紊乱，所以，就会发胖，那么，是什么原因引起的“肝脏代谢紊乱”呢？熬夜、压力大、烟酒、药物等... ...
保持“低耗高效”的学习状态，不但学习效率高，而且还有助于减肥：每个小时动一动，打太极或八段锦都可以，吃点比较清淡的，但是不要挑食，饮食多样化，不要熬夜！
普通高等教育医学类和生物学类教材《生物化学》在“肝的生物化学”一章内容中，对肝脏功能是这样介绍的——“肝脏不仅在糖类、脂类、蛋白质、核酸、维生素和激素的代谢过程中处于中心地位，而且还具有生物转化、分泌和排泄等重要功能，被誉为‘物质代谢的中枢器官’、体内最大的‘化工厂’等。”
睡眠中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜晚睡会导致身体抵抗力下降，也会影响肝脏夜间的自我修复和正常排毒，最容易导致肝功能障碍。熬夜族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效修复，早晨6:30-7:30起床。
所以，想减肥，先扔了作业睡觉吧！
ont:min6 Qw??
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【初三挺忙的，不太可能花大把时间锻炼，请教，咋减肥】 我会说我高中也胖了20斤吗？现在还不是一样回来了。
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